Немного истории. Термин «интуитивное питание» был введён профессором Стивеном Хоуксом. Сам профессор долгие годы безнадежно пытался бороться с лишним весом с помощью жестких диет, не помогало ничего. Тогда ему на ум и пришло « Интуитивное питание» он достиг впечатляющих результатов, сбросив 22 килограмма, вскоре после чего написал книгу о своём опыте и правилах, которых нужно придерживаться.
Интуитивное питание - это пищевое поведение, при котором происходит замена запретов, характерных для различных диет, на другие способы регуляции питания.
Правила интуитивного питания близки к принципам рационального питания, но при этом нет необходимости вести подсчёт калорий, следить за количеством белков, жиров и углеводов в продуктах.
Главный принцип интуитивного питания - ешь что хочешь и когда хочешь.
Сейчас многие из вас подумают: « Ага, я так и делаю, но почему то имею пару лишних кило». Но задумайтесь, как часто вы едите до отказа? Я думаю довольно часто. Суть этого метода заключается в том, чтобы слышать свой организм, найти точку, когда нужно остановиться.
Один из принципов интуитивного питания: « Есть много, небольшими порциями». Думаю все и так это знаю, после трапезы не нужно растягивать свой желудок до максимума, нужно интуитивно понять, когда следует остановиться и отложить еду до следующего раза.
Задумайтесь, как часто мы едим, не потому что хотим, а из за того, что находимся в компании друзей, потому что нам скучно или у нас стресс. Если начать решать проблемы со своей головы, то и вес сам уйдёт.
Постулаты интуитивного питания:
- Отказ от диет.
- Уважение чувства голода и насыщения.
- Соблюдение общих принципов рационального питания.
- Получать чувство удовлетворения от еды.
Когда мы сидим на жёстких диетах, появляется непреодолимое желание съесть фастфуд или кусочек торта, что в свою очередь приводит к дискомфорту. Если человек будет понимать, что ему можно это съесть, то и желание есть эти продукты станет меньше.
Но не в коем случае не стоит терять над собой контроль, да вам можно съесть небольшое количество сладкого или фастфуда, но основой вашего рациона должна быть здоровая пища, настройте свой организм так, чтобы он понимал когда нужно остановиться и не было случаев бесконтрольного поглощения еды.
Это очень хорошие советы и главное действенные. Ведь все болезни начинаются с головы.