Если вы хотите прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь, включайте в свое питание финики хотя бы 3 раза в неделю. Почему? Читайте ниже.
финиковые пальмы - это те пальмы, на которых растут финики. Поскольку деревья финиковых пальм растут только в тропических районах планеты, неудивительно, что большинство фиников, продаваемых в других местах земного шара, сушеные.
Общеизвестно, что сухофрукты содержат больше калорий, чем свежие фрукты. Излишне говорить, что это относится и к финикам.
То количество фиников, что рекомендуется съедать в неделю, не нанесет вреда талии и не прибавит лишних килограммов.
Их можно просто съесть, добавить в кашу, йогурт, творог, салат из фруктов и даже в смузи. Не забывайте употреблять свежие фрукты, так как они содержат необходимую клетчатку. Сушеные финики также являются прекрасным дополнением к многочисленной выпечке.
Почему полезно съедать 3 штуки фиников в неделю
А вот почему.
Снижают риск запоров
Из-за того, что сушеные финики содержат клетчатку, неудивительно, что они могут эффективно предотвращать запоры. Однако можно предотвратить не только запоры. При регулярном употреблении продуктов, богатых клетчаткой, снижает риск геморроя, рака толстой кишки.
Улучшают здоровье кишечника
Клетчатка, как известно, служит пищей для полезной микрофлоры. Для нормальной работы пищеварительной системы важно значительно превосходить по численности своих злых собратьев. Эксперты подтверждают, что наличие в кишечнике оптимального количества полезных бактерий полезно не только для пищеварительной системы, но и для иммунитета, настроения.
Повышают выработку эритроцитов
Эритроциты - это компонент крови, которые доставляют кислород из легких в различные клетки тела. В некоторых случаях количество эритроцитов может упасть, что приводит к состоянию, которое называют анемией. Сушеные финики снабжают организм железом. Минералом, необходимым для выработки эритроцитов. Поэтому, чтобы предотвратить развитие анемии, регулярно нужно употреблять продукты, богатые железом, такие как финики.
Укрепляют кости
Не секрет, что минеральный кальций очень важен для укрепления костей и для предотвращения остеопороза. Хорошее количество кальция можно получить из сушеных фиников. Это лакомство также содержит магний и селен, которые помогают в борьбе с ломкими и хрупкими костями.
Снижают риск сердечных заболеваний
Сушеные финики богаты пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые помогают сохранить артерии здоровыми. Также содержат калий, минерал, который помогает снизить кровяное давление. Если исключить закупорку артерий и гипертонию, риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями (а также инфарктом и инсультом) может быть сведен к минимуму.
Что еще почитать:
10 причин есть авокадо каждый день
Почему полезно кушать яблоки каждый день
Девять причин полюбить брокколи
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.