Женский организм уникален, так как его балансом «управляют гормоны, причем самыми важными из них являются те, которые вырабатываются яичниками. Они улучшают жизненный тонус, продлевая женскую красоту и молодость.
О том, как достичь этого баланса при помощи продуктов питания - дальше по списку.
1. Вода - первооснова всего. Пей в достаточном количестве 1-1,5 литра в день. Приятнее пить воду из бокала, чем из стакана.
2. Орехи. Белки, клетчатка, витамины, минералы и жирные кислоты омега-3 помогут улучшить мозговую деятельность, кожа, волосы и ногти получат дополнительное питание, а стрессы, бессонницы и болезни сердца на ранних этапах уйдут в сторону.
3. Маслины. Не зря говорят, что продукт полезен для того органа, на который он похож. Эти малыши будут поддерживать женское здоровье твоих яичников.
4. Авокадо. Вокруг этого продукта много разговоров в последнее время. Плод отличается высоким содержанием жира, а для нашего организма важны мононенасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы для здоровья сердца. Именно этими здоровыми жирами обеспечит авокадо. Кроме того, эти жиры отвечают за использование жировых отложений в области живота в качестве энергии, а также за решение некоторых проблем с фертильностью. Тем, кто хочет стать мамой - на заметку этот продукт, для улучшения общего состояния организма.
5. Оливковое масло и льняное семя. Употребление этих продуктов - залог здоровья сердца, упругой кожи и долголетия. Для профилактики борьбы с раком молочной железы - 2 столовые ложки масла в день или ложку семян, запаренных стаканом воды.
6. Рыба. Рыбы семейства лососевых очень полезны для женской половины человечества в любом возрасте. Лосось, семга и горбуша помогут избежать послеродовой депрессии и укрепить нервную систему. Также данные виды рыбы повышают уровень эстрогена, который обычно снижается после 40 лет.
7. Черника. Кладезь полезных антиоксидантов, которые помогают бороться с морщинами. Действенный антивозрастной продукт, подаренный природой. Также ягоды черники помогают предотвратить потерю памяти и улучшают двигательные навыки, а еще помогают снизить артериальное давление. Еще один плюс: низкая калорийность - всего лишь 80 ккал в чашке.
8. Тёмный шоколад. Можно горький, но этот вкуснее. Богатый антиоксидантами темный шоколад поможет уменьшить риск инсульта и заболеваний сердца, благодаря содержащимся в нем магнию, марганцу, меди, цинку, фосфору. Шоколад также может помочь увлажнить кожу, снизить кровяное давление и оттачивать процессы мышления. Кроме того, он дарит незаменимое чувственное удовольствие, которое помогает бороться с депрессией. Но всего должно быть в меру.
9. Красное вино. Сухое, полусухое, полусладкое. Очень полезно для женщин после 35 в размере 1 бокала в день. Ученые Гарварда уверяют, что данный режим потребления вина поможет избежать рака и болезней сердца, тело сделать более подтянутым, а психику - более здоровой.
Топ продуктов, которые помогут сохранить тебе здоровье и привлекательность. Можно и нужно есть в свое удовольствие и оставаться здоровой (читай, красивой). Буду рада, если статья была полезной для тебя.