Расставания случаются, а чувства и эмоции остаются. Возможно вы все ещё влюблены, а может воспоминания подпитывает сила привычки. В любом случае, если вы чётко решили забыть человека - самое время взяться за дело.
1. Подойдите к ситуации с логической точки зрения
Как известно, мозг человека разделён на два полушария, одно из которых отвечает за логику, а другое - за чувства. В то время, когда вы продолжаете эмоционально реагировать на мысли об объекте своих чувств, первое полушарие остаётся не задействованным, а второе испытывает сильный перегруз.
Обдумывая ситуацию, задавайте себе вопросы о причинах своих действий, оценивайте поступки, выясняйте какие из них были ошибочными, а какие верными. Взвешивайте все "за" и "против".
2. Найдите кого-то для "поддержки штанов" (и это не новая любовь)
Расставания случаются и вы не одна такая в этом мире. Возможно, кто-то из ваших подруг недавно справился с аналогичной проблемой или прямо сейчас нуждается в точно такой же поддержке, как и вы. Две головы - лучше, чем одна.
Вы можете разработать стратегию и поэтапно ее реализовывать, делиться результатами, обмениваться достижениями и просто смеяться над собственными слабостями.
В этот момент вы понимаете друг друга как никто.
3. Гоните мысли прочь
Отношения заканчиваются, а мысли и привычки остаются. Вам может захотеться поделиться шуткой, которую только что услышали, показать новое платье или обсудить очередной выпуск любимого сериала.
Каждый раз, когда вас посещает такая мысль - старайтесь тут же переключиться на что-то другое.
Позвоните подруге или маме, включите радио или любимую песню, начните считать от одного до ста, а потом в обратном порядке (а лучше - на иностранном языке).
4. Создайте дневник воспоминаний
Иногда совсем не думать о человеке не получается, что бы вы не делали. Мысли приходят в голову одна за другой, а все вокруг напоминает о прошлом.
Заведите дневник воспоминаний. Это может быть лист бумаги, электронный файл или просто заметка в телефоне. Бережно записывайте дату, время и то, что вспомнили или захотели рассказать человеку.
Удивительно, но это работает. Вы выливаете свои эмоции на бумагу (реальную или электронную) и освобождаете голову.
А по вечерам вы можете подсчитывать число воспоминаний и вести статистику.
5. Выделите себе минутку свободы и грусти
Выделите себе определённое время, когда можно все. Например, ежедневно в 9 вечера или каждый раз, когда слышите песню, напоминающую об отношениях.
Часто будет случаться так, что в выделенное время вы заняты, а может, просто забыли. Хороший признак, кстати.
Но если уж вспомните - оторвитесь по полной. Заставляйте себя всю эту минуту или в течение всей песни думать об этом человеке, не переключаясь. Сразу предупрежу - это не просто.
Безусловно, все это может быть подкреплено полным отказом от общения с объектом ваших чувств, уходом в работу, учёбу или хобби, новыми знакомствами и общением с друзьями. Эти внешние способы тоже помогают и не мало.
Но, самое главное - это внутренняя работа над собой. Всё обязательно получится.