Как правило, практически каждая девушка не совсем довольна своей фигурой. Кого-то не устраивают ноги, кто-то недоволен своим размером груди, ну а кто-то банально хочет сбросить лишний вес. И именно проблема лишнего веса является наиболее частой. Итак, рассмотрим, как же можно сбросить лишний вес (внимание!) без вреда для здоровья.
Стоит сразу сказать, что быстрое похудение никогда не приводит ни к чему хорошему. Если вы хотите худеть медленно, то будьте готовы к тому, что за месяц у вас вряд ли уйдет больше 8 килограмм (при большом избыточном весе), скорее всего, это будет от 3 до 5 килограмм. Лишь в данном случае лишний вес не возвращается, как это часто бывает в случаях с диетами.
Итак, начать стоит со своего рациона питания. Вовсе не обязательно начинать голодать. Достаточно лишь немного упорядочить свое потребление продуктов: сладкое кушать можно, но лишь до 2 часов дня. За два-три часа до сна лучше вообще ничего не кушать.
Также постарайтесь ограничить себя в потреблении жирного, мучного и солёного. Эти продукты можно позволять, но не чаще одного раза в неделю. Также не забывайте про универсальное правило: не менее 8 стаканов воды в день. Это улучшит ваш обмен веществ, а также снизит аппетит.
И, разумеется, любой процесс похудания невозможен без физической активности. Старайтесь делать хотя бы несколько упражнений каждый день. Постепенно это войдет у вас в привычку и не будет занимать никакого труда. На первых порах достаточно будет лишь 20 приседаний, 5 отжиманий, перекатов.
Также качайте пресс: например, по 20 раз в три подхода. При выполнении данных упражнений ежедневно ваша фигурка постепенно начнет меняться в лучшую сторону. Все получится!