Сердечная мышца - является разновидностью поперечно-полосатой мышечной ткани. Структурно-функциональной единицей миокарда является мышечная клетка с поперечной исчерченностью - кардиомиоцит
Стоит признать, что большая часть сердечных патологий развивается без симптомов, тем самым делая вопросы о профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы чрезвычайно актуальными.
Как укрепить сердечную мышцу?
Умеренная физическая активность.
Ей должен заниматься абсолютно любой человек, но не стоит истощать запредельными нагрузками свой организм. Удачная тренировка считается таковой, если человек «выложился» только на две трети. Тем не менее, тренировки по спортивной ходьбе, езде на велосипеде и плаванью считаются оптимальной нагрузкой, развивающей и тренирующей сердечную мышцу.
Ходьба – она прекрасно подходит для укрепления сердца и общего оздоровления организма. При этом задействованы практически все мышцы организма, а сердце получает дополнительную тренировку.
Упражнения для укрепления сердечной мышцы должны быть умеренными. Не стоит перенапрягаться, а тем, у кого уже проявляются первые симптомы сердечных заболеваний, стоит беречься пребывания на палящем знойном солнце.
Корректировка образа жизни, сердечных больных должна касаться также и питания, и привычек. Стоит категорически отказаться от курения, которое резко дестабилизирует давление и провоцирует сужение просвета сосудов. Кроме того, такие забавы, как баня и сауна также противопоказаны кардиологами. Парные процедуры, резко увеличивают нагрузку на сердце.
Правильное питание – главный момент для обеспечения нормального функционирования сердечной мышцы. Не стоит увлекаться жирной и соленой пищей. Кроме того, продукты для укрепления сердечной мышцы должны содержать:
• калий (кабачки, бананы, абрикосы, виноград, изюм, какао, бобовые)
• магний (бобовые, морепродукты, гречка, овес, орехи и арбузы)
• йод ( его много в морепродуктах, свекле, твороге, капусте)
• витамины C и P (ими богаты апельсины, яблоки, сладкий перец, черная смородина, малина и клубника)
• Омега-3 - Кроме положительного влияния на сердечно-сосудистую систему, они улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также предупреждают развитие рака груди. Большее количество Омега-3 содержится в скумбрии и сельди.
Повышенное содержание холестерина в продуктах –
серьезный враг здорового сердца. Более здоровое питание основано на употреблении растительного масла (оливкового, кукурузное, подсолнечное)
Укрепление сердечной мышцы во многом затрудняет вопросами делового или личного характера, которые могут провоцировать разлады давления и сердечные проблемы. Необходимо стараться не нервничать и обеспечить приемлемый режим работы и отдыха.
И наконец, саморегуляция жизни человека во многом способна предотвратить развитие сердечных проблем. К примеру, внимательное отношение к самочувствию позволит медикам своевременно выписать лекарства для укрепления сердечной мышцы.
Будьте здоровы!