Клинически доказано, что глицин оказывает на организм успокаивающее, противотревожное действие, уменьшает чувство тревоги, страха. Также он улучшает память и ассоциативные процессы. Одним словом – организму спокойнее, а мозги лучше работают.
Чаще всего в аптеках можно найти глицин в дозировке 100 мг. В такой таблетке настолько мало глицина, что непонятно, какой он может давать эффект. Ведь глицин – это аминокислота, которая в том числе попадает в наш организм с едой. И с любым съеденным белком (курица, яйцо, бобы, молоко и т.д.) человек получает гораздо больше этого вещества. Например, в молочном белке глицина около 2%. В среднем мы потребляем 50-80 грамм белков в день. В пересчете на глицин – э то около 1000 мг глицина в день из обычной еды. Непонятно, как могут повлиять на наш организм дополнительные 100 мг?
Конечно, такое мизерные дозы глицина могут работать, если вы голодный студент, чей рацион состоит из дошираков и энергетиков. Но чтобы здоровому человеку в самом расцвете сил по 100 мг? Нет, дозировка должны быть кратна естественному суточному потреблению, чтобы оказать реальное влияние на организм. К примеру, в той же аптеке можно найти Глицин Форте в дозировке 500 мг на одну таблетку с рекомендацией употреблять по две таблетки в сутки. Если поискать глицин на айхербе – там тоже невозможно найти препараты ниже 300 мг на одну таблетку.