Мой самый первый и важный совет для вас:
ЧУВСТВУЙ НАСЫЩЕНИЕ!
Вы должны контролировать тот момент, когда вы уже наелись и просто отодвинуть нафиг тарелку, если даже там еще осталась еда!
⠀
(Если вы не чувствуете, такое тоже бывает, то покушайте порцию со свой кулак, а далее посидите минут 15-20, насыщение либо придет, либо нет, так вы поймете то идеальное количество еды, которое вам необходимо для энергии)
⠀
МЫ ЕДИМ ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ ЧТОБЫ ЕСТЬ! Запомните эти слова, еда нам должна давать энергию, а не чувство «Я обожрался».
⠀
Следующее, как я уже и говорила мы высчитываем свою норму калорий и вычитаем 150-200 калорий. НЕ БОЛЬШЕ!
Быстрый результат в будущем приведет и к быстрому возвращению веса.
⠀
Мы просто высчитываем калорийность всего съеденного за день, вписываемся в свой дефицит (при этом едим все, просто СЧИТАЕМ)
⠀
Приложение для подсчета калорийности блюд: FatSecret
⠀
Это самое главное, что вообще может быть в похудении без ограничений!
⠀
Ограничения приводят к срывам, а так мы даем волю своему организму и он уже не хочет срываться, так как получает все, что он хочет.
⠀
Я за адекватное похудение и получение радости от еды!
⠀
Надеюсь я вам помогла и поставила на верный путь.
Подпишись чтобы узнать самые эффективные способы похудеть)
Ставьте лайк чтобы мне понять какие посты вам интересно читать.