Хотите постепенно снизить свой вес? Употребляйте на завтрак маложирное молоко, советует издание The Times of India!
Можно ли молоко взрослым? Такой вопрос часто задают себе люди. Не можно, а нужно!
Австралийские диетологи провели эксперимент над парой десятков тучных добровольцев, который длился около 8 недель. Половине исследуемых на завтрак предлагалось 400 мл молока 0, 5% жирности в качестве утреннего напитка, а другая половина употребляла такое же количество фруктового или овощного сока.
Калорийность этих напитков примерно одинакова — 250 ккал в дополнение к завтраку. Всем испытуемым предлагали оценить чувство сытости по специальной шкале в течение 4 часов после утреннего приема пищи.
Оказалось, что группа людей, употреблявших на завтрак молоко, чувствовала себя более комфортно по сравнению с любителями фруктовых напитков. Кроме того, люди, выпившие с утра молоко, за обедом съедали на 9-10% калорий (50-70 ккал) меньше по сравнению с контрольной группой. Кстати, всем участникам исследования было разрешено есть до полного чувства насыщения.
Если же вы хотите более существенных и быстрых результатов, то возможно вас заинтересует огуречная диета. Благо, весной огурцы тепличные и симпатичные Составители этой диеты обещают избавление от 2-4 кг за 3-5 дней. Но придется запастись не только огурцами и свежей зеленью, но силой воли! Учитывайте любую новую информацию из мира диетологии, если хотите снизить свой вес.
А еще на огурцах (и не только) можно проводить замечательные разгрузочные дни для похудения - почитайте об этом по ссылке. Желаю успеха!
Ученые считают, что ощущение сытости дают молочный белок, лактоза (молочный сахар) и сама по себе плотная консистенция молока. Таким образом, обогатив свой утренний рацион обезжиренным молоком, можно без чувства дискомфорта и «колик в животе» снизить свой ежедневный калораж на 50-70 ккал, что по месяцу даст дефицит 1500-2100 ккал (фактически, полный день голодания).
Определите скорость своего «обмена веществ» при помощи нашего теста и проводите разгрузочные дни 1-3 раза в неделю!