С древних времен, в различных культурах и религиях практиковалось временное голодание, как способ улучшение здоровья, укрепления духа и очищение организма. Разберемся, дает ли голодание пользу организму.
Существуют различные методы голодания: голодание в течение суток раз в неделю, а так же продолжительное голодание в течение недели и более. Однако длительное голодание требует тщательной подготовки и медицинского наблюдения. В период голодания человек отказывается от еды и в организм не поступает ничего кроме воды. Очень важно готовится к голоданию: постепенно снижать суточную калорийность еды. Так организм начинает расходовать запасы жира и избавляться от вредных веществ, которые скапливаются в организме с возрастом.
Вначале организм использует собственные запасы углеводов для получения энергии. Затем используются жировые отложения. В этот период появляются конечные продукты обмена. Очень важным является выход и восстановление после такой практики.
Польза голодания
При грамотном подходе, голодание, безусловно, может принести пользу. Согласно исследованиям ученных эксперименты с голоданием показали ряд положительных результатов:
1. Улучшения общего самочувствия, повышение стрессоустойчивости.
2. Снижение массы тела и уровня «плохого» холестерина.
3. Повышение эффективности лечения при некоторых заболеваниях.
Минусы голодания
При всех положительных результатах голодания существует и обратная сторона медали. Голодание категорически запрещается беременным и кормящим. Людям имеющим проблемы с почками и печенью, у которых слабый иммунитет, сахарный диабет и повышенное кровяное давление, необходимо сначала проконсультироваться со специалистом. Во время приема лекарств также не рекомендуется голодание.
Надо понимать четкую разницу между понятиями «голод» и «истощение». Голод – это воздержания от пищи, когда у организма достаточно своих ресурсов для поддержания организма. Истощение – отказ от еды, в то время когда организм ослаблен настолько, что организм использует собственные ткани для жизнеобеспечения.
Голодание – это эффективный метод укрепления здоровья, но только если подходить к этому с умом. Очевидно, что такая практика позволяет мобилизовать скрытые резервы организма, улучшить самочувствие и справится со многими заболеваниями.