С наступление лета, все чего мы хотим- это жить и наслаждаться каждым новым днем. Мы надеваем любимые кроссовки, начинаем чаще заниматься спортом и сменить обстановку в доме так, как мы хотим. Но летние изменения могут относиться и к вашей красоте, и к пище. Вы знаете, что означает «светиться изнутри»? Это по-настоящему круто.
«Важно придерживаться сбалансированного питания, которая включает в себя антиоксиданты, белки и полезные жиры», - говорит Седжал Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог SmarterSkin Dermatology в Нью-Йорке. «Избегайте большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом. Это полезно для кожи».
Вот список продуктов для семейного отдыха, которые можно использовать в своих блюдах для здоровой, сияющей кожи. Потому что мы слышали, что ты есть то, что ты ешь.
Авокадо
Как будто нам нужна была еще одна причина поклоняться авокадо. Оно обогащено витаминами А, D и Е и является супер источником здоровых мононенасыщенных жиров и фитонутриентов. Это имеет смысл, когда вы думаете обо всех этих забавных масках для лица, которые содержат авокадо в качестве основного ингредиента.
Зеленый чай
Специальное соединение в листьях зеленого чая, называемое катехинами, может улучшить здоровье вашей кожи несколькими способами. Во-первых, они действуют как антиоксиданты, защищая от солнечных лучей и воспалений. Также было доказано, что катехины улучшают естественную эластичность и влажность кожи.
Брокколи
Мы любим апельсиновый сок и другие цитрусовые за счет содержания витамина С, но этот овощ семейства крестоцветных также является отличным способом получить его. Витамин С способствует выработке коллагена в нашей коже, который способствует уменьшению морщин . Брокколи также содержит цинк, витамин А и лютеин (каротиноид, который помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей).
Оливковое масло
Есть много причин, по которым средиземноморская диета подходит для вас . Это связано с пониженным уровня холестерина, болезней сердца и диабета, и это способствует увеличению плотности костей и мышечной массы у женщин. И эти преимущества во многом благодаря оливковому маслу. В нем много мононенасыщенных жиров, которые питают и увлажняют кожу.
Темный шоколад
Любимое сладкое угощение каждого человека также может быть очень полезна для вашей кожи: какао содержит много антиоксидантов, называемых флавенолами, которые, как было доказано, улучшают структуру и кровообращение кожи. Так же они способствуют увлажнению кожи. Только убедитесь, что выбрали шоколад, который содержит не менее 70% какао, чтобы максимизировать эти преимущества красоты.
Лосось
Лосось является хорошим источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются ключевыми игроками в здоровом режиме ухода за кожей. Согласно исследованию, проведенному штатом Орегон , эти два типа жирных кислот помогают увлажнять нашу кожу, бороться с воспалениями и защищать ее от загрязнения.
Сладкий перец
Перцы так же содержат высокое количество витамина С. Опять же, это отлично подходит для повышения уровня коллагена в вашем теле, что помогает сохранить вашу кожу упругой и сильной. Болгарский перец (особенно красный и желтый) также наполнен бета-каротином, который превращается в вашем организме в витамин А, а еще это один из важных антиоксидантов.