Не будем говорить о вреде курения. Если Вы пробовали бросить курить, то знаете как это сложно. Наши советы Вам помогут.
Есть несколько способов бросить курить. Надо решить, хотите ли Вы сразу бросить или отказываться постепенно. Статистика говорит, что оба эти метода одинаково действенны.
Надо подготовиться ко Дню отказа от курения. Я написал День с большой буквы не случайно. Для тех кто сможет отказаться от курения этот день может стать светлой памятной датой.
Как только Вы решили бросить курить, Вам необходимо выбрать конкретную дату. В ближайшее время, чтоб не передумали. Если Вы решили не использовать никотин заместительную терапию (НЗТ) бросить будет трудно. Только 6 процентов с этим могут справиться.
К никотин заместительной терапии относятся препараты в разной форме: жвачка, пластыри, спреи, ингаляторы, пастилки.
Итак несколько советов:
Расскажите друзьям, семье и коллегам о дате, когда планируете бросить.
Выбросьте все сигареты и пепельницы.
Запаситесь оральными заменителями, такими как карамель, жевательная резинка без сахара, соломинки и зубочистки.
Попросите друзей и родственников, которые курят, не курить вокруг Вас.
В первый день отказа от курения постарайтесь себя занять разными делами. Старайтесь не попадать в ситуации, когда Вы обычно курите.
НЗТ могут помочь вам бороться с симптомами отмены, связанными с отказом от курения.
Необходимо принимать «антистрессовые» витамины В и С.
Составьте список плюсов отказа от курения и просматривайте его каждый день. В нём могут быть такие пункты как: улучшение общего самочувствия, экономия денег, хороший пример для детей, выглядеть и пахнуть лучше, победа над зависимостью.
Миллионы людей смогли бросить курить прочтя книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Пожалуй это самый простой способ бросить курить, который не требует огромной силы воли и не несёт в себе чувство дискомфорта.
Если Вы пробуете бросить курить переходя на электронные сигареты, то следует помнить, что они вызывают меньшую зависимость, но они также вредны, и могут рассматриваться лишь как промежуточный этап полного отказа от курения.
Вам может быть также интересна статья:"
6 вредных привычек которые убивают наши сосуды".
Спасибо что дочитали статью. Если она Вам понравилась не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал. Здоровья Вам!