Все знают, что главнокомандующий нашего организма особенно нуждается в подпитке. Но мозг любит “кушать” не только в прямом смысле, но и в переносном. Он нуждается в том, чтобы его регулярно “загружали”. Если его и можно перегрузить, то только ненужной информацией. Что же любит мозг?
Грецкий орех. Не удивительно, ведь даже по форме этот орех напоминает мозг. Он, конечно, не дешёвый, но надо стараться как можно чаще им себя баловать, добавляя в рацион. Например, он хорошо заходит в салатах.
Зелень. Она очень полезна для всего организма, и для мозга в том числе. Ею хорошо разбавлять гарнир. Вместо того, чтобы привычно съесть углеводных макарон или картошки, положите салатик, или просто добавьте укроп. И вкусно, и энергии будет больше.
Тёмный шоколад с 70% содержанием какао - это лучше, чем молочный. Он даёт витамины, магний. После одного кусочка уже появляется энергия и повышается познавательная способность.
Полезная инфа. Когда мы читаем, смотрим или слушаем о чём-то интересном, полезном или приятном, у нас в мозгу вырабатывается гормон радости.
Движение. Спорт, зарядка, физические нагрузки или просто пешие прогулки необходимы для кровообращения мозга. Чем больше кислорода поступает в него, тем ниже уровень стресса и выше производительность.
Вода. Без воды никуды - это актуально для всего организма.Позитив. Старайтесь поменьше нервничать и позитивно мыслить.
Общение. Оно активизирует как раз многие процессы в мозгу: мы слушаем, рассказываем, шутим, проявляем эмоции, и это необходимо мозгу.
Изучать новое. Когда мозг разгадывает загадки или изучает новое, он учится использовать другие алгоритмы, что создаёт новые нейронные связи. Поэтому он более приспособлен и гибок.
Игры производят тот же эффект.
Сон. Ну и самая главная вещь. Как и любому механизму, мозгу нужен отдых и перезагрузка.