"Ленивым" кишечником считают состояние пониженного тонуса мышц кишечника, ответственных за продвижение пищи в направлении от двенадцатиперстной к прямой кишке. Это состояние чревато для нашего организма прежде всего мучительными запорами. Если переработанная пища находится в кишечнике более суток в виде кала, - человеку грозит интоксикация , так как кишечник продолжает забирать вещества из переработанной пищи, но при длительном нахождении кала в кишечнике ничего полезного организм получить уже не может. Соответственно, в кровь попадают опасные химические соединения. Чем дольше длится запор, тем более токсичные вещества попадают в кровь, через несколько дней такого состояния - организм начинает выдавать сигналы "SOS" - человек чувствует признаки отравления - тошноту, общее недомогание, головные боли и т.д.
Я не зря вынесла в заголовок тот факт, что моя семья знакома с состоянием "ленивого кишечника" не по наслышке. Для моего мужа такое состояние было нормой практически с юношеского возраста. И если для меня норма - ежедневный стул по утрам, то для него нормой была дефикация - 2 раза в неделю, нередко - 1 раз в неделю. Став чуть взрослее, мы начинаем по-другому относится к своему организму, и я забила тревогу. Сразу обозначу, - с точки зрения медицины - все показатели в норме. Муж - достаточно активный человек, спортивного телосложения (профессиональные спортивные нагрузки - давно позади), ведет наполовину сидячий образ жизни. Вывод, подтверждённый врачом,- в "лености" кишечника виноваты сформированные с детства привычки в питании и образ жизни. Все, что описано ниже, мы осознанно прошли на своём опыте. Дефикация мужа и сейчас не всегда ежедневная, но 3-4 раза в неделю как минимум, а это уже допустимая норма.
ВАЖНО! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз за сутки. Дефикация менее 3 раз в неделю - серьезная патология, необходимо принимать меры.
Причины развития состояния "ленивого" кишечника:
- малоподвижный образ жизни,
- низкое содержание клетчатки в употребляемой пище: именно клетчатка, содержащаяся в растительных волокнах, настраивает правильную работу кишечника,
- подавление желаний сходить в туалет,
- плохая проходимость кишечника при наличии геморроидальных узлов, заворота кишок, опухолей, полипов,
- недостаточное количество жидкости : при нехватке потребляемой жидкости, вода из перерабатываемой пищи быстро всасывается, кал становится сухим, что затрудняет его быстрое прохождение по кишечнику,
- высокое содержание в пище белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного переработанного риса, мясных переработанных продуктов - колбас, сосисек и т.д., соленой рыбы, кипяченого молока, крепких кофе и чая,
- наличие воспалений в пищеварительном тракте,
- постоянные стрессовые ситуации,
- привычка употреблять чай или кофе сразу после трапезы,
- эндокринные болезни, особенно гипотиреоз,
По этой теме Вы можете прочитать:
Статья. 14 признаков того, что у Вас проблема с ЩИТОВИДКОЙ. (или нарратив)
- беременность,
- прием некоторых видов лекарств: антидепрессантов, обезболивающих, а также препаратов с содержанием алюминия, магния и железа,
- заболевания нервной системы, в том числе болезнь Паркинсона.
Признаки "ленивого" кишечника:
- редкая дефикация,
- ощущение распирания, вздутия живота;
- тяжесть в животе;
- неприятный запах изо рта,
- отсутствие аппетита;
- сухость во рту.
- сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
ЛЕЧЕНИЕ:
Лечение "ленивого" кишечника начинается с обследования для выявления причины. Если состояние вызвано заворотом кишок, полипом, опухолью, геморроидальными узлами - проблема устраняется хирургическим путем.
Если же заболевание имеет другие причины, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение - диета, повышение физической активности, массаж, коррекция образа жизни и прием препаратов, стимулирующих работу мышц кишечника.
Коррекция образа жизни:
- двигайтесь как можно больше, ходите пешком, допустимо заниматься легким бегом,
- старайтесь не задерживать опорожнение кишечника,
- тщательно медленно пережевывайте еду,
- не злоупотребляйте клизмами и слабительным. Тем самым Вы еще больше разбалуйте свой кишечник. Применяйте их только в крайних случаях
Рацион питания при "ленивом кишечнике":
Очень показано - Употребление 1 стакана воды за полчаса до еды.
- отруби или клетчатка, которые можно купить в магазине, должны присутствовать в рационе в виде добавок к блюдам,
- клетчатка в естественном виде должна занять значимое место в Вашем рационе: хлеб с отрубями, цветная капуста, зелень, брокколи, кукуруза, морская капуста, овсяная каша,
- оливковое масло холодного отжима,
- сухофрукты, изюм, орехи, чернослив,
- пророщенная пшеница,
- яблоки, инжир, цитрусовые,
- кисломолочные продукты,
- мед.
Жидкости надо выпивать не менее 2 литров в сутки.
СТРОГО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПИТАНИЯ:
- каши рисовую и манную,
- слизистые супы,
- кисели,
- мучные блюда,
- выпечку,
- красное плотное мясо,
- шоколад,
- какао,
- рафинированное (переработанное) растительное масло.
При запоре - проведите массаж:
Лежа на ровной немягкой поверхности, с выпрямленными ногами, массируйте живот рукой по часовой стрелке, мягко нажимая, правую сторону – от паха до подреберья, и левую – от подреберья к паху. Повторите круговые движения массажа 10 раз.
Клизма.
При обострении состояния запора - нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды. Можно проделать такую процедуру в медицинском центре, она называется гидроколонотерапия.
В целом, очень важно не запускать процесс, не давать своему кишечнику разлениться окончательно. Меняйте привычки, образ жизни, питание и Ваш кишечник постепенно подстроится под Ваше желание. Вы справитесь с этой проблемой, так как и мы смогли справиться!
Любите себя друзья, занимайтесь своим здоровьем!
Вам также может быть интересно:
Статья. Минус 100 кг! Без голодания Татьяна Устинова похудела вдвое. Секрет диеты. нарратив.
Статья. Минус 70кг! Диета на 7 дней. Как худел Владимир Соловьев. нарратив.
Статья. Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, - уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Статья. РАК толстой кишки. По каким симптомам распознать на ранней стадии у мужчин и у женщин. (или нарратив).
Статья. Щелочная вода противостоит раку и еще 10 болезням, разжижает кровь.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените мои старания лайком и поделитесь с друзьями.
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.