Есть только одна проблема - я мужчина! 🤣 Мне, вроде как, такая кожа ни к чему. Ведь шрамы и мозоли украшают мужчин. Сейчас расскажу, как так получилось.
Мне 38 лет. Я не ставил себе целью обладать приятной на ощупь кожей. Я начал худеть по причинам, которые уже рассказывал. Это получилось несколько случайно.
Ладно, как моя кожа стала такой? Может женщинам будет интересен мой метод.
Жаль, фотографии не передают кожу на ощупь.
Сразу скажу, я не пользуюсь никакими кремами и косметикой для кожи вообще. Я даже кремом после бритья не пользуюсь, только пеной для бритья.
У меня стала нежная, бархатистая и приятная на ощупь кожа
Причина - сочетанный фактор.
Напомню, что наша кожа состоит на 70% из коллагена. К 45 годам синтез коллагена снижается на 30%, к 60 годам - на 50%.
Питание
Начну с того, что на правильном питании я 8 месяцев. Полностью исключил из рациона:
🔸 всё жареное более 5 минут (единственный жареный продукт, который я ем - это высокобелковая яичница);
🔸 рафинированный сахар; о его вреде я писал;
🔸 продукты с высоким гликемическим индексом (мучное, картофель, белый рис);
🔸 некоторые фрукты; о том, какие фрукты можно есть и в каком количестве, я писал;
🔸 покупные полуфабрикаты (котлеты, колбасы, сосиски, пельмени и т.п.).
Я ем много белка. В районе 1,5 граммов чистого белка на 1 килограмм своего веса. Источники белка в основном: куриное мясо, рыба, творог, яйца, сывороточный изолят, казеин, редко говядина и индейка. Творог ем каждый день и знаю много способов сделать творог вкусным.
Я ем столько белка для того, чтобы было в достатке аминокислот, из которых синтезируется коллаген в организме человека (19 из 24 аминокислот).
Коллаген мне нужен, чтобы бороться с моим остеоартрозом коленных суставов.
Кроме того, я довольно часто ем куриные желудки, которые содержат много коллагена в чистом виде. Если вы пробовали куриные желудки, но они вам не понравились (показались резиновыми или безвкусными), то вы пробовали не те куриные желудки. Какие куриные желудки нужно покупать, уже писал.
Мультивитамины
БАД не является лекарственным средством.
Однако, с пищей не всегда возможно получить полностью нам необходимый набор микроэлементов и витаминов.
Так, например, для синтеза коллагена необходимо железо и витамин C. Мне проще принимать витамины, так как в них полный набор нужных мне полезных веществ. Получить их из фруктов и овощей можно, но сложно.
MSM
БАД не является лекарственным средством.
Я уже 8 месяцев беспрерывно принимаю органическое соединение серы - метилсульфонилметан (MSM) для поддержки суставов и сухожилий. То, что я стал его принимать, опять же связано с моим остеоартрозом.
Одним из свойств серы является то, что она снижает воспаление в организме. К примеру, мази на основе серы используют для лечение подростковых угрей на лице.
Кроме того, сера способствует увеличению синтеза коллагена.
У серы есть ещё множество полезных свойств, о которых вы можете прочитать самостоятельно в других источниках.
Омега-3
БАД не является лекарственным средством.
Но мозаика окончательно сложилась только тогда, когда я стал принимать Омега-3. Про Омега-3 я уже достаточно писал.
Вот тут моя кожа стала по-настоящему увлажнённой и приятной на ощупь.
Что интересно, одна Омега-3 без MSM не даёт этого эффекта для кожи. Моя жена не принимает MSM и у неё нет изменений кожи. Хотя она также на правильном питании и пьёт витамины, как и я. Может белка немного поменьше ест.
Делайте выводы, друзья!
Вот ещё фото.
Не знаю, передаёт ли фотография состояние кожи.
Ставьте лайк, если вас заинтересовала моя информация.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ 😉