Ох, сон - как мы любим и так нуждаемся в тебе! Тем не менее, так сложно насытиться тобой.
Есть много аспектов нашего современного образа жизни, которые могут помешать вам получить достаточно хороший и качественный сон.
Недостаток дневного света и времени на улице, слишком много времени перед монитором, слишком много сахара и алкоголя, чувствительность к еде, беспокойство и (что в итоге) стресс!
Да, стресс, кажется, обвиняют почти во всем, что беспокоит нас каждый день. И это потому, что когда наше тело находится в стрессовом состоянии и находится в режиме «сражайся или беги», последнее, на чем он фокусируется - это пищеварение, размножение или сон!
Нам нужно справляться со стрессом под разными углами зрения - в том числе учиться расслабляться и успокаивать нашу нервную систему - и изучать приемы для сна, мы должны знать о некоторых удивительных растениях. Они помогут вам получить драгоценный сон, который вам нужен.
Некоторые заслуживающие внимания растения :
1. Ашвагандха
Этот невероятный кустарник использовался в аюрведической традиции на протяжении веков. Исследования показали, что он может помочь уменьшить секрецию кортизола из надпочечников, что делает его мощным растением, когда речь идет об успокоении вашей реакции на стресс.
Это в целом успокаивает и его безопасно принимать вечером. Оказалось, что он противовоспалительный и считается афродизиаком.
Что хорошего в ашвагандхе, так это то, что он может помочь вам успокоить нервы и повысить уровень вашей энергии! Если вы имеете дело с недосыпанием (скажем, из-за новорожденного ребенка или работы), Ашваганда может помочь вам пережить день. Это первое, что я рекомендую молодым мамам, переживающим большие перемены в жизни!
2. Какао
Да, какао содержит кофеин , поэтому не рекомендуется принимать его в больших дозах перед сном.
Тем не менее, он также содержит большое количество магния, который действительно является успокаивающим питательным веществом, которого многие из нас не получают достаточно.
Поэтому, хотя я не рекомендую шоколад прямо перед тем, как вы пытаетесь заснуть, употребление темного шоколада или добавление сырого какао в ваш смузи в начале дня может помочь улучшить ваш сон в долгосрочной перспективе.
Бонус в том, что он, конечно, очень вкусный, нагружен защитными антиоксидантами и может воздействовать на наши нейротрансмиттеры, чтобы помочь улучшить наше настроение.
3. Тулси или священный базилик
Это еще одно любимое растение (также называемое тулси) в аюрведических традициях, список преимуществ которого можно продолжать и продолжать. Что касается сна, полезно знать, что святой базилик в целом успокаивает (некоторые называют тулси - чай жидкой йогой) и способствует чувству благополучия и расслабления. Он идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите расслабиться после долгого тяжелого рабочего дня.
4. Рейши
Гриб рейши - это успокаивающий адаптоген, который может помочь улучшить сон в целом. Это одно из наиболее изученных растений, и список преимуществ можно продолжить. Это отличный способ для тех, кто хочет расслабиться после долгого дня, и может быть отличной помощью от бессонницы, хронических проблем со сном.
Кстати , раннее я уже писала про этот замечательный гриб и не только !
Более подробно в этой статье "Лечебные грибы " .
5. Куркума
Этот противовоспалительный супер-корень прекрасно подходит для охлаждения любого воспаления в организме. Если боль и дискомфорт являются частью вашей проблемы со сном, я рекомендую включать куркуму как можно скорее. Мой любимый способ употреблять его по ночам в теплом кокосовом молоке с небольшим количеством имбиря, черного перца, сырого меда и кокосового масла.
Про этот замечательный продукт раннее писала в статье "5 супер продуктов, которые вы должны наносить на кожу, а не просто есть!"
Почитайте очень интересная и полезная статья !
Всем здоровья и красоты )
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал )