Три продукта, которые должны быть в рационе кормящей мамы летом

Часто кормящие мамы садятся на диету, отказывая себе в любимой еде. На смену привычному рациону приходят гречка, курица и необходимость ограничивать себя во всём. Особенно тяжело летом, когда так хочется свежих ягод и мороженого, но нельзя. Или можно? Разберёмся вместе!

Можно ли кормящей маме мороженое?

Это сладкое лакомство не только прекрасно охлаждает в жару, но и поднимает настроение (помогает бороться с послеродовой депрессией). Немного мороженого не причинит вреда, если придерживаться лёгких правил:

— Мороженое должно быть простым по составу: как можно меньше красителей, консервантов. Откажитесь от добавок — орехов, посыпок, ароматизированных сиропов. Если удержаться от дополнительных ингредиентов нет возможности, полезнее добавить немного тёртого шоколада.

— Съешьте мороженое в первой половине дня, особенно если ребёнок совсем маленький, в возрасте 3–6 месяцев. В состав мороженого входит коровье молоко, а это сильный раздражитель, который имеет свойство накапливаться и давать аллергическую реакцию.

— Не увлекайтесь и наблюдайте за реакцией ребёнка. Чем старше малыш, тем больше вы сможете себе позволить.

Интересное по теме: «Нужна ли диета кормящей маме, и как подготовить грудничка к прикорму?».

Можно ли маме сладкое?

Можно и нужно! Сладкое поднимает настроение, углеводы необходимы для производства молока. Обращайте внимание на качество сладостей. Пока ребёнок маленький, лучше ограничить употребление тортов и пирожных из магазина. Дело в тех самых добавках, обозначения которых начинаются с буквы E. Малышу трудно выдерживать такие «химические атаки».

А вот домашнее печенье и пироги, булочки, пастилу и зефир, варенье и сухофрукты нужно обязательно добавлять в свой рацион.

Можно ли маме ягоды и фрукты?

Можно, но в меру. Чаще всего опасны не сами ягоды и фрукты, а пигмент, который придаёт им красную окраску. С красных яблок можно очистить кожуру, а ягоды вводить постепенно. Горсть ягод не причинит вреда, но съедать целую корзину сразу не стоит.

Обращайте внимание, где росли и чем обрабатывались ягоды и фрукты. Всё принесённое из магазина или купленное с рук у бабушек на рынке нужно мыть тщательнее обычного. Ягоды, происхождение которых неизвестно, можно сначала «испытать» на других членах семьи. Обычному человеку проще бороться с отравлением, тогда как кормящей маме такие приключения не нужны.

Идеальный вариант: фрукты и ягоды со своего огорода, не обработанные никакой химией. И внимательно наблюдайте за реакцией ребёнка. Повторим: чем малыш старше, тем больше может себе позволить кормящая мама. Кстати, в Испании апельсины — обычная часть рациона кормящей женщины. Поэтому не отказывайте себе в маленьких радостях, но действуйте аккуратно и без резких перемен в питании.

Кормящая мама — обычный человек, и она не должна отказывать себе в маленьких вкусных радостях. Можно есть мороженое, сладости, фрукты. Но с умом и осторожностью, придерживаясь простых правил безопасности.