В моей программе "дебабизации" (ссылка на публикацию будет в конце рассказа) - занятия йогой.
Про йогу знаю давно, как наверно, практически мы все.
Когда-то это было экзотикой, помните статьи в советских газетах "Индийские йоги - кто они"? Потом - стало направлением в альтернативном, то бишь без лекарств, оздоровлении.
И, как любой успешный проект, йога стала коммерческой и обросла разновидностями и направлениями.
Помимо "хатха", о которой слышали все, есть еще "Аштанга" (самая энергичная из всех видов), а"йенгар" (тут самое главное - точно выполнять асаны) и "кундалини" (концентрация на ощущениях тела), "бикрам", "крийя" и так далее.
Мне досталась "пси-йога" - студия с этим направлением предложила бесплатное пробное занятие и грех был им не воспользоваться.
Поскольку я пишу не ради рекламы, я не буду указывать конкретные координаты, если интересно - напишите мне или ищите сами.
Открытый урок йоги
Всего нас было - интересующихся - 9 человек, столько ковриков вмещается в зал для занятий.
Сам зал, кстати, заставлял вспомнить Булгакова, Нет, больших черных котов не было., Но сам зальчик расположен в непосредственной близости от Арбата и Сивцева Вражка,: и к тому же - в подвальном помещении с окном под потолком.
Из пришедших на занятия было трое мужчин и шесть женщин.
Я там была самая старая и толстая, все дамы стройные и длинноволосые. Одна - с обильно татуированными мужскими бицепсами (выбритые виски, дреды), одна с телом 12-летней некормленой девочки и лицом 40 летней пожившей дамы, еще трое - стандартные ныне длинноволосые блондинки,
Когда проводили короткий опрос - кто, зачем пришли - выяснилось, что из дам четверо - сами преподавательницы йоги и пришли для "обмена опытом". Проверять, разумеется никто не стал.
Из мужчин двое пришли за компанию со своими блондинками, один - тоже йог, в смысле практикующий йога-практики любитель .
Что еще интересно - практически все "профессионалки" говорили, что пришли, чтобы научиться расслабляться.
То есть жизнь современных инструкторов по ЗОЖ настолько напряжна, что даже вечером после целого дня физических упражнений они не могут расслабить мышцы и просто уснуть. Мне это не очень понятно.
Как проходили занятия пси-йогой
Сперва мы легли на коврики лицом вверх и учились попеременно напрягать и расслаблять мышцы - ног, рук, спины и так далее.
Потом была серия упражнений стоя. Я намеренно не говорю об "асанах" так как преподавательница - пресимпатичная стройная дама средних лет - не указывала никаких названий, просто говорила и показывала как становиться. Все позы надо было держать сперва по вдоху-выдоху, затем - сколько хватит сил.
Следующая серия была лежа на коврике уже на животе.
Там надо было, например, протянуть вперед левую руку и приподнять правую ногу и натянуть все мышцы по этой диагонали, Потом расслабить. Потом наоборот. Хотя упражнение, вроде несложное, но ощущение расслабления после напряжения мышц очень приятное.
Последняя серия была на тотальное расслабление.
Мы все легли в "позу трупа" - на спину, лицом вверх, руки рядом с телом ладонями вверх, верхний свет погасили и преподавательница тихим монотонным голосом стала говорить, какую часть тела расслабить. Начали, как водится, с больших пальцев ног.
На каком-то этапе я по настоящему отключилась, Пришла в себя от легкого похрапывания в углу - один из наших мужчин отключился "по большому". Всеобщая отключка продолжалась, по моим ощущениям, минут 20.
Затем были стандартные ответы на вопросы и приглашение (совсем ненавязчивое) купить абонемент на несколько занятий.
Мои впечатления и ощущения
С одной стороны - показалось как то уж совсем легко.
На занятиях ЛФК, которые у нас в районе посещают и 80-летние старушки, которые на занятия приходят с палочкой, движения более энергичные. Но ЛФК это 45 минут занятий, а йога длится два часа. Может по суммарному напряжению получается один к одному, кто знает.
С другой - в результате выяснилось, что я в процессе занятий здорово растянула и расслабила сжатые мышцы спины и она больше не болит, как иногда бывало. Просто мышцы были стянуты спазмом.
С третьей - глубокое расслабление на несколько минут - это кайф. Для меня это выразилось в том,что я стала гораздо спокойней и не воспримчивой к "внешним раздражителям".
Такой пример. Рядом со мной на коврике была молодая дама, которая слова преподавателя о том что надо задавать вопросы восприняла очень уже близко к тексту и спрашивала то одно то другое постоянно.
То - а правильно ли я делаю это упражнение, то - а можно ли мне делать "скрутки" если у меня ... забыла какое....... заболевание, И так далее.
В общем рот закрывала ненадолго, когда дело дошло до расслабления, преподавательница даже попросила ее говорить тише,чтобы не мешать нам задремывать.
Так вот. В другой обстановке я бы уже через минут 15 сказала этой любознательной что нибудь вроде "Мы вам не мешаем заниматься с ЛИЧНЫМ тренером?" .
А в тот раз - было пофиг. Ну треплется под ухом кто-то и треплется, мне то что?
Когда я это осознала, пришло более глобальное знание - что вообще не стоит сильно реагировать на внешние раздражители.
Даже если случилось что-то нехорошее, от того, что я буду дергаться и переживать, проблема не решится.
А вот если соберусь, спокойно ее проанализирую и с учетом имеющегося жизненного опыта начну прикидывать возможности решения - очень даже решится, может быть даже более просто, чем казалось вначале.
В общем если в двух словах.
Понравилось - да,. Обрела что-то новое - да.
Буду ли ходить дальше за деньги - нет, простите.
Во-первых, ходить есть смысл когда это поближе к дому и не надо ехать через полМосквы.
Во-вторых, платить за четыре занятия около 5000 рублей для меня, простой пенсионерки, дороговато.
Пока у нас в Измайловском парке идут летние занятия йогой - буду ходить туда (когда дожди пройдут). А осенью начнутся бесплатные занятия йогой по программе "Активное долголетие" - вот туда и буду ходить, через лес, пешком, заодно и свои 5000 шагов в день нашагаю.
А у вас есть опыт занятий йогой? Поделитесь в комментариях.
Статья про то, как я планирую избавляться от лишних килограммов и сантиметров здесь
Подписывайтесь на канал "Доживем до 60+" и узнайте как дожить до ста лет.