Добрый день! Тестостерон – это самый главный мужской гормон, который отвечает за огромное количество жизненно важных процессов в жизни мужчины. Такие как: сексуальное влечение, потенция, набор мышечной массы, сжигание подкожного жира, общее самочувствие и т.д. Врачи которые занимаются исследованием этого гормона – андрологи утверждают, что после 30 лет в мужском организме начинается постепенное уменьшение количество тестостерона. И нужно более тщательно следить за своим образом жизни, чтобы не усугублять ситуацию.
Но к счастью, существует множество способов, выполняя которые мы можем поддерживать уровень тестостерона на достаточно высоком уровне. Один из таких способов правильное питание и употребление продуктов, которые способствуют повышению нашего гормона. Ниже я перечислю 3 наиболее важных продукта по моему мнению, которые должен включить в свой рацион каждый мужчина.
1. Морепродукты. Морепродукты, такие как: морская рыба, кальмары, креветки, богаты рыбьим жиром и цинком, эти два важнейших элемента которые, способствуют выработке тестостерона. Не обязательно покупать дорогую красную рыбу по типу форели или семги. Например в селедки ли скумбрии содержание омега три выше чем в той же семге.
2. Орехи. Орехи стали редкими гостями на наших столах. Но в них содержится огромное количество ненасыщенных жиров, из которых и формируется тестостерон, а также цинка и магния. Кстати недавно на моем канале вышла статья где я рассказываю как сделать вкусный и полезный эликсир из орехов и меда, от которого тестостерон взлетит.
3. Мясо. Под словом мясо я подразумеваю не только свинину и говядину, но так же и курицу с индейкой. В этих продуктах очень большое количество белка, Который благотворно влияет на выработку тестостерона. Но важно обратить внимание, на способ приготовления и лучше всего, чтобы блюдо было вареным или тушеным, т.к излишки холестерина, могут навредить организму.
Если нашли что-то интересное подписывайтесь на мой канал