Участились случаи, когда человек задаёт вопрос искусственному интеллекту - как мне стать уверенным в себе? ИИ бездушно агрегирует несметное количество статей и экспертных мнений на этот счёт и швыряет ими в "не знающего, как пользоваться своей жизнью". Тот, в свою очередь, смело ныряет в пучину и вскоре, обессиленный, еле выбирается на тот же берег, с которого нырял. Теперь он начитанный, но всё столь же неуверенный.
Короче, проблема современного века в том, что у нас есть всё, но мы не умеем этим пользоваться.
Что сделать прямо сейчас, чтобы стать уверенным в себе:
1. Выглядеть, как уверенный в себе человек
- Одевайтесь в то, в чём вы себе нравитесь. Если вы идёте на встречу, представьте себя на месте человека, с которым встречаетесь: вот вы видите себя, входящим в кафе или появляющимся из-за угла - что вы чувствуете от имени вашего партнёра? Нравится ли ему? Восхищён ли он? Он не может сдержать улыбку? Он ощущает волнение, думая о том, достаточно ли он хорош для вас? Гордится ли он тем, что вы сейчас подойдёте именно к нему? Если на все эти вопросы вы ответили "да", то это один из первых шагов навстречу успешному успеху! Если на всё - "нет", то переодевайтесь, помойте волосы, сделайте макияж и т.д.
- Концентрируйтесь не только на содержании разговора, но и на том, как вы себя ведёте в процессе. Проверяйте, что вы держите ровную осанку (вспомните, как держит голову любая балерина и старайтесь делать так же - это реально заметно). Проверяйте, что вы улыбаетесь (к месту и не к месту в первое время тоже можно). Проверяйте, что вы смотрите при разговоре в глаза собеседнику (если собеседников несколько, то плавно переводите взгляд с одного на другого, чтобы каждый смог почувствовать себя обласканным вашим вниманием). Проверяйте, что вы говорите спокойно и размеренно. Вы договариваете всё, что хотите сказать, а не трындычите в спешке, чтобы не дай бог не надоесть и не занимать слишком много времени у собеседника. Даже если ему и правда неинтересно - это не ваша проблема, а его. Проверяйте, что ваша поза естественна и удобна, жесты органичны, плечи опущены и т.д. В общем не зажимайтесь физически.
2. Вести себя, как уверенный в себе человек
- Когда вы в последний раз заговаривали с незнакомым человеком? А когда совершали какой-нибудь нелепый поступок? Когда с азартом рассказывали что-то о себе, даже если вас об этом не спрашивали? Когда делали так, как удобно в первую очередь вам, а уже потом кому-то другому? В общем, пора. Пора вот это всё. Ведите себя странно. И всегда по умолчанию ведите себя так, будто вы точно знаете, что каждый человек на Земле хочет с вами пообщаться. Сценарии неуверенного поведения записывались в вашем мозге годами (изо дня в день вы повторяли одну и ту же модель поведения - это создало прочные нейронные связи в мозге и теперь именно они вам диктуют, как себя вести в той или иной ситуации). То есть вы может и хотите изменить своё поведение, но просто физически не можете, потому что соответствующей нейронной связи в вашем мозге не существует (вот сейчас важно понять это: это не вы - слабак, это - биология). Ваша задача - сознательно создать новую связь. Для этого нужно действовать странно и для себя, и для окружающих.
Пример: на обеде с коллегами вы обычно слушаете их разговоры, иногда поддерживаете тему, реагируете смехом или удивлением и т.д. Это пассивная позиция, уверенностью она и не пахнет. Теперь вам нужно сознательно взять и начать СВОЮ тему разговора. Расскажите, какой фильм посмотрели вчера вечером. Расскажите о книге или о том, куда хотите поехать в отпуск. Тема, на самом деле, не важна (можете подготовить несколько тем заранее). Важно, что именно вы вовлекаете в разговор всех остальных. Скорее всего вы будете волноваться, сомневаться, ждать подходящий момент, оправдывать себя, почему сейчас говорить неуместно - плевать! Просто прекратите думать и начните говорить. И будь что будет. Самое страшное, что может случиться - вашу тему никто не поддержит. Да и ладно, следующую поддержат.
- Разрешите себе. Прямо голосом проговаривайте: я разрешаю себе сесть на это единственное свободное место в вагоне метро. Я разрешаю себе смеяться безудержно над этой дурацкой шуткой. Я разрешаю себе надеть это короткое платье и думать, что вся улица восхищённо смотрит только на меня. Я разрешаю себе опоздать на полчаса на работу.
Это всё не про глупость и эгоизм. Это про ощущение внутри.
Пример: вы опаздываете на работу. Вы нервничаете, вините себя, ненавидите себя за свою безалаберность, придумываете, как будете оправдываться и извиняться, представляете, как на вас все посмотрят и т.д. А теперь скажите себе ртом - я разрешаю себе опоздать на работу. Вдох-выдох. Всё. Можно опоздать. Я разрешаю. Адекватно проанализируйте, что может произойти из-за этого? Если вас реально ждут люди, то по приходу спокойно извинитесь за задержку (не за опоздание!) и без оправданий и объяснения причин начните встречу. Просто если вы опаздываете, то какой смысл заниматься самобичеванием? Быстрее вы от этого не прибудете, а здоровье себе испортите.
3. Мыслить, как уверенный в себе человек
- Из чего вы складываете мнение о себе? Вот прямо сейчас скажите - что вы о себе думаете? А затем спросите себя - почему вы думаете именно это? Случайно не потому, что складываете своё мнение о себе из мнений окружающих о вас? Вас похвалили - считаете себя молодцом. Вас осудили, посмеялись, раскритиковали - считаете себя ничтожеством. Согласитесь, что в этой ситуации плохое всегда сильнее хорошего? Вы готовы легко перечеркнуть свои успехи (или принизить их значение) и также легко вы соглашаетесь со своими ошибками (точнее, когда вам говорят о ваших ошибках). Вы постоянно считаете себя НЕДО....
Хватит это терпеть. Составьте СВОЁ мнение о себе.
Для этого: замечайте каждый факт того, когда вас оценивают. Неважно кто - родители, дети, друзья, посторонние люди, кассир в супермаркете. Именно замечайте сам факт, а не проваливайтесь в рефлексию. Мама высказала мнение, что у вас не получится найти работу получше - ЧИК! Вы про себя: это значит не то, что я не смогу найти работу и это никак не влияет на моё мнение о моих способностях, это просто мамино мнение, оно основано на её убеждениях и не имеет ко мне никакого отношения. Продавец в бутике PRADA небрежно и оценивающе взглянул на вас - ЧИК! Это не влияет на ваше желание посмотреть на дорогие платья и вы не начинаете думать, что вы слишком просто выглядите, чтобы вообще находиться здесь. Это просто модель поведения продавца, довольно-таки невежественная, кстати.
- Если вы не решаетесь что-то сделать (с кем-то заговорить, задать вопрос на всю аудиторию, предложить что-то), немедленно задайте себе вопрос: что ужасного произойдёт, если я это сделаю? Ну какой может быть ответ? Ну максимум - про меня подумают, что я глупый/странный/нелепый. А к вам это какое имеет отношение? Как чьи-то мысли вас затрагивают физически ? Никак. Помните, что не вы один такой сомневающийся и неуверенный. Каждый чего-то боится. Если помнить об этом в момент, когда не решаетесь поднять руку, чтобы задать вопрос спикеру, то уже не так страшно. А в момент, когда вы уже произносите в микрофон свой вопрос, вы вообще думаете - вот я дурак, чего боялся? А вы боялись страха своего. А он только в вашей голове существует, понимаете? Ну то есть его нет.