Эта жара кого угодно сведет с ума! Многие наши знакомые жалуются, что встают не выспавшиеся и совершенно разбитые. Но нам с мужем жара не страшна. Есть у меня несколько, скажем так, постоянных правил, которые и помогают нам легко переносить летнюю жару и высыпаться. Сейчас я с вами посекретничаю ...
С утра готовимся к ночи
На то, как мы спим (а особенно в летнюю жару) — крепко или мучаемся бессонницей – влияет и то, как мы боремся с жарой днем: сколько пьем воды, какую еду едим, насколько подвержены стрессам, сколько часов работаем и как отдыхаем.
Соблюдаем диету
Мы ни в коем случае не перегружаем свой желудок тяжелой пищей, особенно вечером. Едим побольше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. В них много не только витаминов, но и жидкости. Мой муж большой любитель поесть и мне даже пришлось посадить его на средиземноморскую диету — я писала тут. Она отлично работает в жару!
Пьем больше воды
Не забывайте, что в жаркую погоду пить нужно не менее 2 литров жидкости в день (мы пьем с дольками лимона). Но не злоупотребляйте алкоголем, кофе и разными газировками.
Не перегреваемся на солнце
Я, например, стараюсь не перегреваться на солнце. Но если попадаю на открытое место, то защищаю себя от его воздействия с помощью солнцезащитного крема и спреев на водной основе.
Следим за психическим здоровьем
Депрессия и бессонница всегда взаимосвязаны. Избегайте стрессовых ситуаций на работе и дома. Вечером обязательно займитесь собой: любимое хобби, чтение книг, прогулки в парке — все это поможет вам расслабиться перед сном.
Подготовка ко сну
Теперь расскажу о самом главном — о том, как мы подготавливаем не только себя, но и спальню к летней жаре. Первое, что делаем — это убираем из комнаты все тяжелые ткани и громоздкие вещи.
Освобождаем спальню от лишних вещей
Минимум мебели, легкие шторы, не шерстяные коврики, льняное постельное белье — все это сделает пространство спальни чистым от пыли и более просторным, а значит, и менее душным.
Не открываем шторы днем
Шторы желательно (а особенно если окна выходят на юг) не открывать в дневное время вообще. Чем меньше солнечных лучей днем проникнет в комнату, тем большую прохладу она сохранит к ночи. На ночь же, наоборот, мы раскрываем все окна как можно шире. Даже если на улице температура воздуха не меньше чем в доме. Естественная свежесть лучше любого кондиционера.
Про вентилятор
Если вы предпочитаете вентилятор, то пусть он будет потолочный. Так прохладный воздух в спальне будет распределяться более равномерно.
Постельное белье
Льняное постельное белье в летнюю жару спасает нас не только от перегрева, но и от необходимости мучиться в мокрой от собственного пота постели.
Влажный воздух в спальне
Увлажнитель воздуха или даже просто емкость с водой обязательно должны присутствовать в спальне!
Прохладный душ перед сном
Я всегда перед сном принимаю прохладный душ и ставлю бутылку с лимонной водой на тумбочку возле кровати.
А как вы спасаетесь от духоты в летнюю ночь? Поделитесь своими лайфхаками.
Если мой рассказ был полезен, ставьте лайк 👍🏻и делитесь им в своих соцсетях — пусть побольше хороших людей узнают полезность! 👉🏻
Подписаться на мой канал можно ЗДЕСЬ.