Диабет является слишком распространенным заболеванием, и в большинстве случаев, если он у вас есть, вам придется управлять им до конца жизни. При заболевании, пораженном сахаром, диета является важным фактором. Но каковы лучшие диеты для диабета?
Какая диета лучше всего подходит для диабетиков?
Как рекомендуется для любого человека, диета для людей, страдающих диабетом, должна представлять собой здоровую комбинацию белка, сложных углеводов, фруктов и овощей. Всегда существует неправильное представление о том, что больным диабетом следует выбирать варианты с низким содержанием сахара, но важно понимать причины этого, поскольку только сахар не является причиной высоких показателей глюкозы.
Для людей с диабетом 1 типа не должно быть никаких особых ограничений в отношении типа пищи, если они дают себе достаточно инсулина, чтобы покрыть то, что они принимали, поскольку основой диабета 1 типа является дефицит инсулина.
Для людей с диабетом 2 типа, рекомендуется сократить потребление быстродействующих углеводов, которые включают сахар и крахмалистую пищу, так как это происходит главным образом из-за резистентности к инсулину . Вся пища, насыщенная углеводами, повышает уровень глюкозы.
Как кетогенная диета может помочь при диабете?
Кетогенная диета - это диета, которая настолько ограничена углеводами, что побуждает организм использовать жир для производства энергии. Жировой обмен приводит к кетозу, отсюда и название.
Если при сахарном диабете 2 типа потребление углеводов ограничено, то минимальное количество глюкозы попадает в организм, и в результате уровень сахара в крови повышается незначительно. Это позволяет организму использовать энергию из других источников (жир, белок), снизить уровень глюкозы и потребность в инсулине. Меньше инсулина в таких обстоятельствах полезно, так как инсулин является так называемым анаболическим гормоном и способствует не только хранению глюкозы для использования в качестве энергии, но и накоплению жира.
Какие продукты могут употреблять диабетики свободно?
Мы всегда рекомендуем здоровую, сбалансированную диету для людей с диабетом. Если взглянуть на продукты, которые не влияют на уровень сахара, то можно употреблять в пищу зеленые, листовые овощи, орехи и семена, мясо, рыбу и моллюсков, яйца и сыр. Всегда помните, что некоторые из этих продуктов будут с высоким содержанием жира и также должны быть умеренными, особенно в тех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением.
Что лучше всего есть, когда уровень сахара в крови слишком низок?
Если у кого-то есть эпизод гипогликемии, его следует сначала лечить быстродействующим сахарным продуктом, таким как небольшой стакан фруктового сока, 3-4 таблетки декстрозы, небольшая банка кока-колы. После повышения уровня сахара в крови и устранения симптомов мы рекомендуем употреблять углеводы более длительного действия, чтобы снизить риск быстрого снижения уровня сахара, если это произошло из-за слишком большого количества инсулина или других лекарств от диабета.
Симптомы низкого уровня сахара в крови неприятны, и люди склонны чрезмерно компенсировать потребление сахара после эпизода, чтобы избежать другого. Важно помнить, чтобы избежать слишком высокого уровня сахара в крови, надо уменьшить количество потребляемой пищи.
Еще что можно рекомендовать?
Физические упражнения и здоровый образ жизни важны для всех людей, так как они помогают поддерживать вес, укреплять кости и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и, следовательно, снижают риск сердечных заболеваний или инсульта. Это особенно важно для людей с диабетом, который автоматически увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Хорошей рекомендацией является полчаса аэробных упражнений в день в форме занятия, которое делает человека легким дыханием. Мы призываем всех найти подходящее для них упражнение, будь то плавание, бег трусцой или в тренажерном зале.