В каждой диете, в дополнение к уменьшению размера пищи и увеличению потребления овощей, мы рекомендуем готовить соки, полезные для похудения.
Знаете ли вы, что соки могут быть полезны для похудения? Когда вы начинаете новую диету, у вас обычно есть несколько целей для достижения. Несомненно, одним из наиболее распространенных приоритетов являются: улучшение самочувствия, избавление от целлюлита, повышение выносливости тела и потеря нескольких сантиметров вокруг талии.
Для достижения этих целей, в дополнение к сокращению приема пищи и увеличению потребления овощей, мы рекомендуем готовить соки, полезные для похудения.
Врачи и диетологи рекомендуют сочетать здоровую диету с кардио (сердечно-сосудистыми) упражнениями и ежедневным приемом большого количества жидкости. Прочитайте статью ниже и узнайте, как приготовить и использовать соки, полезные для похудения.
Соки полезны для похудения - благодаря им окружность живота уменьшится
Одним из положительных аспектов употребления сока и смузи является их высокое содержание витаминов и питательных веществ. Благодаря этому они позволяют уменьшить любые недостатки нашего организма в короткие сроки.
Кроме того, фруктовые и овощные соки не содержат много калорий, поэтому они так популярны в диетах для похудения.
Популярные ингредиенты, которые должны содержать соки, чтобы помочь с потерей веса
Хотя все фрукты полезны для здоровья, некоторые из них имеют выдающийся эффект, способствующий сжиганию жира. В частности, мы рекомендуем зеленые соки, содержащие один из следующих ингредиентов. На одну порцию сока должно быть, например:
- Ломтик ананаса
- Лимонный сок - помогает регулировать рН организма
- Несколько ягод клубники - обладает отличным очищающим эффектом
- Кусочки арбуза
- Кусочки дыни - прекрасно увлажняет организм
Как уже упоминалось выше, стоит добавить в сок немного овощей (особенно зелени), чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это позволит вам похудеть и избежать эффекта йо-йо, анемии или авитаминоза .
Некоторые из самых популярных зеленых овощей, присутствующих в соках:
- брокколи
- сельдерей
- салат, капуста
- шпинат
Вкусные рецепты соков, полезных для похудения
Как уже упоминалось ранее, если вы хотите похудеть навсегда и безопасно, вам необходимо поддерживать сбалансированное питание и обеспечивать организм всеми микроэлементами. Помимо употребления легкоусвояемой, 100% натуральной пищи, необходимо употреблять много жидкости: воду, чай и просто фруктовые и овощные соки.
Попробуйте эти шесть идеально сбалансированных рецептов, которые вместе с правильно подобранной диетой и регулярными физическими упражнениями помогут быстро потерять ненужные килограммы. Познакомьтесь с их освежающим вкусом и посмотрите, как улетают килограммы!
1. Сладкий сок малины, яблок и апельсинов
ингредиенты:
- 24 ягоды малины
- 1 среднее зеленое яблоко
- сок 3 апельсинов
- 2 стакана воды (500 мл)
- Кубики льда (по вкусу)
приготовление:
- Вымойте фрукты и очистите яблоко.
- Нарежьте яблоко и смешайте его с малиной.
- Добавьте выжатый апельсиновый сок и немного воды, если напиток кажется слишком концентрированным.
2. Каротиновый сок с яблоками и морковью
ингредиенты:
- 4 морковки
- 2 зеленых яблока
- 1 чашка листьев шпината (60 г)
- 1 выжатый лимон
- 2 стакана воды (500 мл)
приготовление:
- Нарежьте яблоко и тщательно вымойте шпинат.
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Если вы хотите, чтобы сок был менее густым, вы можете смешать выжатый лимонный сок с небольшим количеством воды.
Морковь содержит витамин А и каротин, необходимые для поддержания молодой и красивой кожи.
3. Освежающий сок из дыни и киви
ингредиенты:
- 1 средняя дыня
- 4 киви
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 выжатый лимон
- Лед (по вкусу)
приготовление:
- Разрежьте киви и очистите дыню.
- Нарезать дыню и смешать в блендере с киви . Не забудьте добавить выжатый лимонный сок в конце. Это поможет выявить вкус остальных фруктов.
- Добавьте немного воды и льда, если хотите.
4. Очищающий клюквенно-ананасовый сок
ингредиенты:
- 12 ягод клюквы
- ½ спелый ананас
- сок 1 апельсина
- сок 1 лимона
- лед по вкусу
- 2 стакана воды (500 мл)
приготовление:
- Начните с тщательного мытья всех ингредиентов.
- Сожмите апельсиновый сок и отложите его в сторону.
- Удалите кожуру ананаса.
- Смешайте все ингредиенты вместе с лимонным соком и перемешайте.
- Добавьте кубики льда и, если напиток слишком густой, добавьте немного воды.
5. Питательный зеленый сельдерей и ананасовый сок
ингредиенты:
- 5 стеблей сельдерея
- ½ спелого ананаса
- сок 2 лимонов
- 2 стакана воды (500 мл)
приготовление:
- Нарежьте сельдерей на кубики, удалите волокна и смешайте его с ананасом в блендере.
- Добавьте выжатый лимон в напиток, чтобы придать ему более сильный цитрусовый аромат.
- Если вы обнаружите, что напиток слишком густой, добавьте немного холодной воды.
- Пить натощак.
Ананас является прекрасным дополнением к диете для похудения.Он содержит протеолитические ферменты, которые расщепляют жир, а также является источником пищевых волокон.
6. Детокс зеленый коктейль
ингредиенты:
- 4 выжатых лимона
- 1 стакан зеленой петрушки (30 г)
- 2 стакана шпината (60 г)
- 3 стакана воды (750 мл)
- Кубики льда (по вкусу)
подготовка:
- Отжать сок лимонов
- Тщательно вымойте листья петрушки и шпината .
- Добавьте воду, чтобы все хорошо перемешалось и смешалось в блендере.
- Перед употреблением добавьте немного льда или остудите в холодильнике.
Петрушка обладает удивительными целебными свойствами. Регулярное употребление её очень полезно, например, для наших почек. Она не только стимулирует их ежедневную активность и очищает организм от токсинов, но и предотвращает образование камней.
Есть много рецептов соков, полезных для похудения и потери лишнего веса. Употребляйте все в меру. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к врачу или диетологу.
Спасибо за внимание, надеемся наша статья была вам полезна.
Не забываем подписаться на канал "Просто о диете" и поставить лайк, у нас для вас еще масса интересного.