Рано или поздно любой жертве, чтобы стать самодостаточным и счастливым человеком, придется менять себя и свое отношение к миру. Выход из этого состояния для таких людей тяжелое, но необходимое решение. Однако одно дело — решить, и совсем другое — сделать первые шаги на пути эмоционального выздоровления.
Это может показаться странным, но для людей подчас крайне тяжело осознать, что они приняли на себя роль жертвы. В современной психологии есть целый ряд признаков, которые характеризуют поведение жертв.
Чтобы узнать в себе жертву достаточно честно ответить себе на вопрос: "Является ли перечисленное ниже описанием моего поведения?"
- В моих бедах виноват кто угодно, но только не я.
- Я постоянно жалуюсь на жизнь, людей вокруг себя и обстоятельства.
- Мне свойственные частые и долгосрочные обиды.
- Нескончаемый поток претензий разбавленный хроническим чувством вины.
- Вечное чувство собственной никчемности.
- Никаких действий, только отговорки и причитания.
- Необоснованное чувство бессилия.
- Долгое смакование незначительных проблем.
Жертва, как правило, никогда не чувствует себя счастливой, одновременно с этим негативно влияя на все свое окружение.
Важно! Для них совершенно непривычно брать на себя ответственность за собственную жизнь. Жалобы и просьбы о помощи — постоянные спутники жертв. Склонны подчеркивать свою значимость страданиями превращая в потребность.
Это правда, что люди чаще предпочитают оставаться в таком состоянии, нежели предпринимают попытки самоспасения. Но это не значит, что такое состояние — крест на всю оставшуюся жизнь.
Главное — действительно пожелать измениться, приложить к этому усилия и не сворачивать назад. Результаты будут добыты огромными усилиями, но всецело будут того стоить.
Ниже представлено пошаговое руководство, наиболее полно отвечающее на вопрос: "Как перестать быть жертвой?"
1. Осознание проблемы.
Никаких отговорок, никаких оправданий. Следует встать перед зеркалом и честно признать наличие проблемы. И не важно, были ли у нее причины. Главное — осознать, а потом всей душой пожелать построить нового себя.
2. Обозначение целей.
Попытаться представить себе жизнь, в которой негативные привычки удалось навсегда пересилить. Может быть, жить станет гораздо приятней? В нее придут интересные люди и события, контроль над собой поможет добиться карьерных успехов, а новая личность привлечет желанного любимого человека? Никакого нытья, никакого саможаления, только дорога к лучшему.
3. Глубокий анализ.
После признания проблемы и обозначения цели необходимо сесть и проанализировать свое поведение и привычки. Отметить все ситуации, в которых включается поведение жертвы. Отношения с мужем, жалобы подругам, все, даже самые незначительные проявления.
4. Перестройка сознания.
Мгновенных результатов ждать не стоит. Первое время человек по инерции будет продолжать вести себя по-старому, в этой ситуации необходимо ловить себя на таком поведении и мыслях, чем быстрее — тем лучше. А потом останавливать себя и обещать, что в следующей ситуации себя удастся пересилить.
5. Паузы
Постепенно между реакцией и ситуацией появится пауза, во время которой человек сможет остановиться и подумать, как именно он хочет отреагировать на данную ситуацию. Необходимо делать эти паузы длиннее, рационально взглянуть на ситуацию и только потом проявить реакцию.
6. Закрепление успеха
Со временем выбор альтернативной реакции начнет даваться все легче и легче, пока не войдет в привычку вовсе. Главное — как можно реже идти себе на уступки в желании "на этот раз".
Стать новым человеком — труд, который потребует немалых усилий и времени. Самым сложным будет создать новый образ мышления. Но упорный труд принесет результаты, которые скрасят жизнь и сделают ее куда счастливее.