Правильное питание помогает держать себя в форме и нормализует работу всего организма в целом. Но многие до сих пор предпочитают держать диеты, надеясь на быстрый результат, который заканчивается набором кг!
Люди из сегодняшней подборки взяли себя в руки и наладили пищевое поведение. Это помогло им достичь веса своей мечты.
Для того, чтобы худеть было не так скучно, можно привлечь на помощь друзей! Как же без них?
Эти ребята поддерживали друг друга на протяжении полугода, и вместе радуются результатам.
Организм человека поглощает почти все необходимые вещества через пищу и воду. Состав пищевых продуктов и их свойства оказывают непосредственное влияние на здоровье, физическое развитие, работоспособность, эмоциональное состояние, а также общее качество жизни.
По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, который включает в себя тип питания человека. Наследование и охрана окружающей среды составляли 20%, а медицинская помощь - только 10%.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ?
Правило № 1. Забудьте об уличной еде и максимально ограничьте сахар
Правило № 2. Сезонные овощи и фрукты- настоящий кладезь витаминов.
Покупая фрукты зимой, есть большая вероятность выпустить в организм большое количество нитратов и вредных веществ.
Правило № 3. Ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, муки , рафинированного белого риса. В них абсолютно нет клетчатки и полезных для пищеварительного тракта бактерий.
Купите хлеб из цельнозерновой муки вместо белого, пользы будет намного больше. Замените рафинад на коричневый сахар или натуральный мёд.
Правило № 4. Пейте как можно больше воды. Оптимальная доза 35мл на 1 кг веса. Чай, соки и другие жидкости не заменяют воду. Газированные напитки лучше полностью исключить, в них очень много сахара.
Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
Существует мнение, что для выработки привычки нужен 21 день. Так ли это? Составьте себе цель и двигайтесь к ней не смотря ни на что.
ВОПРОС: НА СКОЛЬКО КГ ВЫ УСПЕЛИ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
Прочитал до конца? СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ! Мне будет приятно , а ты получишь много ИНТЕРЕСНОЙ информации!
ЧИТАЙ ДАЛЕЕ:
7 невероятных трансформаций. "ДО-ПОСЛЕ" макияжа. ЧАСТЬ 2
10 фото "ДО-ПОСЛЕ" ношения брекетов. Как идеальная улыбка меняет жизнь?