Для начала цель надо грамотно сформулировть. У вас не возникнет трудностей, если следовать нашим рекомендациям, итак:
1. Прежде всего, цель должна вызывать у вас позитивные эмоции. Другими словами – звучать утвердительно. В названии цели следует исключить частицу «не» и слова наподобие «должен», «обязан», «требуется», «необходимо».
2. Достижение цели должно зависеть исключительно от вас. Нельзя заставить кого-то что-то сделать (мужа бросить курить, подругу – разорвать отношения, ребенка – выучиться на конкретную профессию).
Цель должна касаться только вас. Конечно, чего-то мы в силах добиться в одиночку, а чего-то – только с помощью других людей. Но этих людей (допустим, исполнителей заказа) выбираем мы и только мы. Поэтому достижение цели в данном случае зависит лишь от нас.
3. Конкретизируйте и визуализируйте цель. Примеры конкретных целей: «хочу сдать экзамен по алгебре на 5», «хочу научиться создавать сайты за 3 месяца» и т.д. Визуализация, в свою очередь, помогает прочувствовать и представить конечный результат, что в итоге существенно облегчает достижение самой цели.
Пример упражнения на визуализацию, где цель - приобрести роскошную квартиру. Закройте глаза и представьте себе квартиру, в которой вы бы хотели жить лет через 10. Вы встали утром с постели, оделись и прошли на кухню с красивым интерьером, роскошным гарнитуром и современной мебелью. Приготовили вкусный завтрак, поели и направились в ванную, чтобы заняться своей внешностью. После утреннего туалета и контрастного душа, вы отправились в гардероб, где оделись и собрались на работу.
Уделите выполнению данного упражнения от 10 до 15 минут. Подобная визуализация в значительной степени поднимет вашу мотивацию по достижению цели.
4. Цель должна быть экологичной. Она не должна никому вредить. Нужно задать себе вопрос: не противоречит ли достижение данной цели вашим убеждениям либо объективной реальности? Не нарушит ли достижение этой цели каких-либо существующих в вашей жизни отношений, или ценностей? В случае постановки нескольких целей, нужно удостовериться в том, не конфликтуют ли они между собой?
5. Цель должна быть достижимой. Нет смысла желать покорения Эвереста, полета в космос на ракете, участия в гонках «Формулы-1», если у вас нет для этого ни здоровья, ни возможностей. Ставьте реальные цели: «написать статью за 1 день», «найти спутника жизни в следующем году» и т.д.
6. Сроки. Наконец, правильно определяйте интервал достижения цели. Устанавливайте максимально разумные и достаточные сроки. Нереально выучить английский за неделю, накачать мышцы за 3 дня, похудеть на 20 килограмм за 1 месяц. Ну а чтобы быть полностью уверенным в рациональной постановке ваших целей, можете воспользоваться также критериями SMART.
Если же у вас есть вопросы или собственноручно разработанные и эффективные критерии постановки целей, предлагаем поделиться ими в комментариях)