Иногда головная боль по утрам появляется не только после выпитого на ночь алкоголя. Существует несколько причин возникновения этого недуга.
Рекомендуем прочитать: Как правильно принимать контрастный душ
1. Нездоровый сон
Апноэ
Эта болезнь сопровождается поверхностным дыханием во время сна или его недолгим отсутствием. Симптомы апноэ: наличие храпа и утренней головной боли.
Это заболевание может быть у человека, который:
- Без причин просыпается ночью.
- Храпит.
- В течение дня ходит вялый и сонливый.
- Во сне испытывает излишнюю потливость.
Если у человека апноэ, то это может говорить о том, что у него есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также это может свидетельствовать о таком опасном заболевании, как гипертония. Поэтому, если у вас или у ваших близких есть симптомы апноэ, то необходимо как можно скорее обратиться к специалисту за профессиональной консультацией.
Недосып
Доктора и ученые рекомендуют взрослому человеку отводить для сна не менее 7-8 часов в сутки. Американская ассоциация, которая занимается изучением головной боли, сообщает, что она может усилиться, если спать меньше 6 часов, либо больше 8,5 часов.
Рекомендации, благодаря которым, улучшается сон:
- Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время.
- Обходить стороной употребление раздражителей сна: сигареты, алкогольные напитки, тонизирующие средства.
- Перед сном оградить себя от просмотра телевизора и новостей в социальных сетях.
- Заняться чем-то успокаивающим, например, медитацией.
- Написать список того, что делает ваш сон лучше и спокойнее, а затем следовать ему.
- Перед сном можно принять расслабляющую ванну.
- Регулярные занятия спортом.
2. Депрессивное и тревожное состояние
Эти расстройства, их еще называют аффективными, могут привести к хронической головной боли. Это, конечно же, оказывает негативное влияние на жизнь человека. Аффективные расстройства очень часто сопровождаются бессонницей.
Ученые доказали, что между этими расстройствами и головной болью существует тесная связь. Для изучения этой связи они сделали анализ данных 6 тыс человек, участвующих в исследованиях. Исходя их этих данных, стало ясно, что с аффективными расстройствами чаще всего связана лекарственная головная боль. Она появляется из-за чрезмерного употребления болеутоляющих средств.
Лечатся эти расстройства антидепрессантами. Некоторые из них улучшают качество сна, а другие помогают побороть мигрень. Если у вас появилось тревожное расстройство или депрессия, то лучше обратиться в клинику, а не заниматься самолечением.
3. Алкоголь и психотропные вещества
Ученые проанализировали показания 19 тыс участников исследования и установили связь между употреблением алкогольных напитков и возникновением головной боли. Оказалось, что от утренней головной боли страдали люди, выпивающие накануне более 6 порций алкогольных напитков, а те, кто употребляли 1-2 порции – страдали гораздо реже.
Еще чаще голова болит у людей, принимающих психотропные вещества. Такие лекарства хорошо борются с эффективными расстройствами и бессонницей. Однако, эти участники терпели головную боль гораздо чаще.
4. Бруксизм
Этот недуг сопровождается сильным сжиманием зубов и скрежетом ими во сне. Заболевание может проявляться и днем, но человек это делает неосознанно. Бруксизм – это двигательное расстройство и оно может спровоцировать сильнейшую головную боль. Также при этой болезни риск апноэ значительно повышается.
Как правило, человек не осознает, что страдает бруксизмом. Понять о том, что у вас есть это заболевание можно по следующим признакам:
- Жалобы спящего рядом с вами человека на то, что вы скрежещете зубами.
- Появление сколов и трещинок на зубах.
- Повышенная чувствительность челюсти и лица.
- Утомляемость челюстных мышц.
- Повышенная чувствительность или боль в зубах.
- Ушная боль.
- Нарушение поверхности внутренней части щеки.
- Неправильное смыкание или размыкание челюсти.
- Болезненные ощущения в височной части головы.
- Тревожный сон.
- Утренняя головная боль.
5. Серьезные проблемы со здоровьем
Головная боль может стать опасным звонком, предупреждающим о возможных неприятностях со здоровьем, такими, как: опухоль мозга, гипертония, инсульт, сотрясение.
Ситуации, на которые стоит обратить внимание и незамедлительно обратиться к специалисту.
- Голова болит чаще 2х раз в неделю.
- Частая головная боль, хотя раньше она болела очень редко. Это опасно для людей зрелого возраста.
- Сильная и режущая боль в области шеи.
- Головная боль стала частой после удара головой.
- Головная боль сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой и это не может быть причиной других заболеваний.
- При головной боли возникает помутнение сознания или вовсе ее потеря, а также появляется головокружение и раздвоение в глазах.
- Резкая смена характера болевых ощущений.
- У ребенка появились постоянные головные боли.
- Вместе с болевыми ощущениями появляются судороги или одышка.
- Часто головной болью страдают ВИЧ-инфицированные люди и онкобольные.
Причины, которые вызывают утреннюю боль в голове, очень плотно связаны друг с другом. Депрессивное и тревожное состояние часто сопровождается чрезмерным употреблением алкогольных напитков и это все приводит к ухудшению качества сна. В связи с этим и возникают частая боль в голове. Для устранения этой проблемы необходимо для начала выявить причину, по которой она возникла, а уже потом принимать меры по ее устранению.
Очень часто головная боль связана с нарушением образа жизни. Если вы подозреваете, что именно это является причиной недуга, то следует что-то изменить в своей жизни и отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Если вы сомневаетесь, что ваша головная боль опасна для жизни, то следует обратить особое внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Эти критерии могут дать понять, что у вас, возможно, имеются серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к специалисту за получением профессиональной консультации и дополнительного обследования, если это необходимо.