Вы можете задержать процесс старения, тренируясь, особенно силовые упражнения с весами, которые увеличивают мышечную массу и плотность костей. Упражнения с отягощениями оказывают большое влияние на здоровье организма, особенно после сорока лет, когда организму нужен способ увеличить сжигание жира и здоровый способ уменьшить лишний вес.
Но есть важные моменты, которые следует отметить с упражнениями в весе после 40:
Проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой
Обязательство перед партнером в упражнении, чтобы стимулировать дальнейшие упражнения.
Делайте упражнения в соответствии с вашими физическими возможностями.
Делайте упражнения медленно и осторожно, опасаясь воспаления суставов и резких движений.
Стремление к здоровому питанию с помощью упражнений для получения здорового тела, заботясь о потреблении белков и углеводов, поступающих из цельного зерна пшеницы, с учетом распределения еды на пять или шесть приемов пищи в день.
Вот несколько советов для упражнений:
Всегда разминайтесь перед тренировкой, потому что она активизирует кровообращение, смягчает суставы и подготавливает клетки к сжиганию жира.
Начните с легкого веса, а затем весы в следующих упражнениях.
Увеличивайте вес каждой новой тренировки, не напрягая себя.
Составьте дневник с самого начала упражнения, в котором вы перечислите график упражнений и включите веса и вашу новую диету, чтобы побудить вас продолжить.
Обращайте внимание на ежедневное употребление большого количества воды. По крайней мере, восемь чашек в день, чтобы поддерживать уровень воды в вашем теле и компенсировать то, что теряется в виде пота из-за упражнений.
В конце концов, вы должны помнить, что в жизни нет слов слишком поздно и что вы можете получить идеальное тело даже после того, как вам за сорок!