Продолжим соблюдать правила, которые помогут начать диету плавно и приблизить к заветным цифрам на весах.
1. Готовьте завтрак с вечера.
Так больше шансов, что вы начнете свой день правильно, и ваш завтрак не передвинется к обеденному времени.
Особенно, если по утрам у вас ни на что не хватает времени. Если вы любите поспать еще 5 минут или собираете всех домашних, кого на работу, кого в садик, кого в школу. Если вы в декрете и тд.
2. Делайте заготовки.
Покупая мясо, рыбу и птицу, прежде чем положить все в морозилку, сделайте заготовки по порциям. Чтобы не приходилось каждый раз размораживать весь кусок полностью. Это значительно сократит время приготовления пищи.
3. Забудьте про мюсли и фитнес-батончики.
Навсегда. В них содержится огромное количество простых углеводов-сахара. Единственное, чем они относятся к фитнесу, так это тем, что их придется дополнительно отрабатывать.
4. Замеряйте ваши объемы.
Результат на весах не всегда полностью отражает ваши успехи.Объемы могут уходить, а стрелка на весах не двигаться. Замеры в области талии могут быть больше в дни цикла у женщин.
5. Пейте больше чистой воды.
Это поможет быстрее выводить продукты распада из организма, которые образуются в процессе сжигания жиров.
6. Решите для себя, что вам важнее.
Без этого никуда. Вам важнее стройное здоровое тело и те возможности, что оно дает (платья по фигуре, красивые фото в интернете, активный образ жизни и тд) или съесть чего-нибудь и побольше и повкуснее. Этот выбор обязателен. Когда я прохожу в магазине мимо вкусняшки, говорю себе, что если я это съем-то все равно не получу удовольствия из-за чувства вины, буду потом себя ругать за безволие. Это помогает удержаться.