1. Соблюдай «правило трех»
Число «три» для нас магическое, потому что так устроена наша психика -- мы способны выполнить в течение дня качественно и без огрехов три дела или решить три задачи.
Как
Посвяти десять минут составлению плана на день. Обдумывая список дел, встреч и звонков, в числе первых трех укажи самые важные для тебя, и ты сумеешь справиться с ними идеально. Если какое-то ответственное мероприятие состоится после обеда или к вечеру -- постарайся первую половину дня не загружать мелочами, чтобы подойти к нему со свежими силами и ясной головой.
2. Пей черный кофе
Кофеин поможет тебе похудеть. Австралийские ученые провели эксперимент: они давали одним легкоатлетам за час до тренировки по таблетке, в которой содержалось столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо, другим -- таблетку-пустышку. Те, кто принимал кофеин, показывали значительно лучший результат. Оказывается, кофеин ускоряет расщепление и сгорание жиров, что способствует похуданию, увеличивает выносливость и мышечную силу.
Как
Выпей чашку черного кофе перед посещением спортивного клуба или пробежкой.
3. Избавься от усталости
В 1977 году американец Питер Митчелл получил Нобелевскую премию за то, что доказал роль коэнзима Q10 в снабжении организма энергией. Q10 находится в наших клетках и делает обмен веществ более эффективным -- все питательные вещества сгорают полностью, энергии организм получает больше, а шлаков образуется меньше. Он содержится в говядине, сардинах, яйцах, шпинате, соевых продуктах, арахисе. Для достижения выраженного лечебного результата надо пройти курс лечения препаратом коэнзима Q10 длительностью два-три месяца.
Как
Приобрети в аптеке препарат с коэнзимом Q10. Эффект от него ты почувствуешь через четыре недели. Прилив сил после завершения курса никуда не исчезает, поскольку коэнзим мягко стимулирует твой собственный обмен веществ.
4. Будь фаталисткой и подумай -- оно тебе нужно?
Ты хочешь получить эту должность, а начальство упорно обходит тебя вниманием? Тебе нравится этот мужчина, но он то в командировке, то при подруге, то пробегает мимо с компанией веселых друзей? В магазине выставлено прекрасное платье -- но не твоего размера? Обстоятельства все время складываются против тебя. И ты устала крушить стены и добиваться того, что упорно не идет тебе в руки.
======================
Скачать свежий номер "Лилит" здесь:
Доставка бумажной версии по всему миру!
=======================
Как
Повернись спиной к окружающим, лицом -- к окну. И в течение десяти минут ищи ответы на вопросы: «А зачем тебе сражаться за работу, на которой тебя не ценят, за мужчину, которого ты не волнуешь, и добывать платье, которое сшито не на тебя?». Из-за уязвленного самолюбия и попытки доказать, будто бы ты -- не хуже других? Раз что-то упорно от тебя ускользает -- значит, это не твое. Отпусти его, и вскоре в твоей жизни появится нечто новое и подходящее.
Советы для утра читай ЗДЕСЬ
А для вечера -- ЗДЕСЬ
Галина Капара
Благодарим за информационную поддержку Аркадия Панца, психоаналитика, и Лолиту Неймане, врача-диетолога.
(с) журнал "Лилит" (Рига)
