Столбик термометра уверенно пробивает отметку в 30 градусов и стремительно начинает свое движение вверх. Середина лета, а что вы хотели?
Для организма как жара, так и мороз являются стрессовыми факторами и как реакция организма - снижение работоспособности, вялость, апатия. Хотите получать от жарких дней удовольствие и радость читайте далее.
СИНТЕТИКЕ БОЙ
Если, в прохладное время мы еще закрываем глаза на состав изделия то в жаркое время рекомендую смотреть в оба. Наши помощники - лен и хлопок, иногда шелк, но он дорогой, и вискоза, но зависит от выделки. Выбираем гладкие и скользящие, то есть только те ткани, которые не нарушают теплообменные процессы, создают хорошую вентиляцию и охлаждение.
Синтетические ткани в жаркую погоду создают парниковый эффект и вероятность теплового удара, или перегрева тела, увеличивается в несколько раз.
К тому же, синтетика плохо впитывает пот и так же плохо его испаряет, повышенная концентрация кожного выделения приводит к активному размножению бактерий и, как следствие, неприятный запах пота.
НА СВЕТЛОЙ СТОРОНЕ
Школьная программа физики учит нас, темные цвета поглощают свет, светлые – отражают. Другими словами, еще больший нагрев тела нам обеспечивает одежда темных тонов, приближая к перегреву. Зато светлые оттенки одежды создадут более комфортные условия. Сюда относятся не только белые и бежевые, но также и пастельная гамма, с которой можно создать интересные цветовые сочетания без вредя для здоровья.
Однако, светлые ткани чаще приводят к конфузам, оставляя мокрые пятна под мышками и на спине. Тут дезодоранты с эффектом пудры приходят на помощь.
И помните, у белой одежды есть главное правило - она должна быть белой. Не серой, не пожелтевшей, а именно белой.
ПОЛОВОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО
Если ваша цель не загореть до хрустящей корочки, тогда знойным летом лучше использовать закрытую одежду. Чем меньше участков голой кожи подвергается воздействию солнечных лучей и солнечной радиации, тем меньше кожа нагревается, тем комфортнее мы себя чувствуем. Загар, на минуточку, это защитная система организма.
Мода уже вписала наши пожелание - длины макси и миди безопаснее коротких, легкие рубашки комфортнее топов, брюки-кюлоты интереснее короткий шорт и облегающих джинс. А еще главный тренд - длинные сарафаны, вообще не оставляют вариантов оставаться равнодушной к современной моде.
УНЕСЕННЫЕ ВЕТРОМ
Свободный крой позволяет свободно циркулировать воздуху и остужать тело. Все просто здесь работает эффект термоса – теплопроводность воздуха ниже, чем теплопроводность ткани, потому воздушная прослойка между тканью рубашки служит теплоизолирующим слоем.
Так, даже в темном балахоне будет менее жарко, чем в светлой облегающей майке, при условии, если они выполнены из одинаковой по плотности и материалу ткани. А в светлом балахоне прохладнее, чем в темной. Используем физику в свою пользу.
ЛЕТНИЕ ЛЯПЫ
Весьма недооцененной является тема головных уборов. Очень зря, ведь, именно головной убор способен собрать в образ самый простой набор вещей и задать настроение.
Сегодня это можно делать стильно и по-разному: соломенные шляпы с отпускным настроением, платки как у бабушки - ретро в современной интерпретации, набирают обороты, панамы для смелых и дерзких.
Как говорил великий полководец Суворов: "Держи голову в холоде (читай в прохладе), желудок в голоде, а ноги в тепле".
МИЦЕЛЛЯРНАЯ ВОДА
Это фишку я открыла для себя недавно и сразу отнесла к моим фаворитам. Мне нравится, что она так приятно очищает кожу, а заодно увлажняет ее. Глицерин, составной компонент, приятно смягчает и успокаивает кожу лица и шеи. Не буду заниматься рекламой, вы и сами прекрасно сможете выбрать для себя лучшее средство. Лично для себя я выбираю оригиналы, не очень-то я доверяю разбавленным "таким же, но те таким, зато дешевле".
ПЬЕМ КАК НЕ В СЕБЯ
Так как наш организм не сигнализирует напрямую о необходимости "залить до полного" поэтому, когда уже хочется сильно пить - наступила первая стадия обезвоживания. Наше мудрое чудо природы в первую очередь спасает от жажды внутренние органы, отбирая драгоценное Н2О у второстепенных, по мнению природы, органов, отвечающих за красоту. Поэтому первыми страдают волосы и кожа. Сухие губы признак того, что обезвоживание принимает хроническую форму - срочно пополнять запасы.
Оптимальный минимум, необходимый для поддержания водного баланса в норме, выглядит примерно так:
при t° окружающего воздуха = 21°C – необходимо употреблять 1,5 л чистой воды в сутки,
при t° = 26°C – около 2-х литров чистой воды
при t° = 32°C – не менее 3-х литров.
Вопрос только в том, как приучить себя пить столько воды. Да, всё просто - научитесь красиво сервировать обычную воду, как это делают в дорогих ресторанах. Тогда из обычного фастфуда, вода перейдет в разряд вашего правильного питания.
ГЛИЦИН ВСЕМУ ГОЛОВА
В жару организм отличается медлительностью и заторможенностью.
Так как для нашего организма жара все-таки стресс, что часто проявляется желанием заесть чем-нибудь сладким и накопить энергию на случай "а вдруг". Но организм на переработку сладостей тратит ценную воду. Тем самым сладости увеличивают обмен веществ, углеводы заставляют сердце работать интенсивнее, значит и потеть больше.
Для себя я нашла альтернативу точнее по рекомендации детского невролога, глицин - аминокислота для мозга - препарат, улучшающий метаболизм головного мозга и повышает умственную работоспособность. В инструкции указано"практически здоровым детям, подросткам и взрослым" нормализует уровень сахара в крови, уменьшается аппетит, нормализуются обменные процессы. В жару самое то!
А как вы справляетесь с жарой? Напишите ваши методы.
Меняйтесь, не изменяя себе! Ставьте 👍
Интересные статьи по теме:
Как носить платки этим летом читайте вот здесь и вот здесь
Чем опасно южное солнце и как избежать проблем со здоровьем читайте здесь ч.1 и здесь ч.2
Жаркие тенденции этого лета вам сюда
Подготовлено стилистом-имиджмейкером Оксаной Акулинцевой
Автор книги "Я ненавижу шопинг! Что со мной не так?