Физические упражнения и диета сами по себе недостаточны! Добавьте эти правила в свою жизнь и вам будет в сто раз проще сбросить вес!
1. Выбирайте тарелку с которой вы едите.
Если вы кладете еду на маленькую десертную тарелку, то едите гораздо меньше, чем с большой тарелки. Цвет также важен - выбирайте тот, который определенно отличается от цвета пищи.
2. Чистите зубы до и после приема пищи.
Это важно не только для гигиены полости рта, но и для психологического аспекта. Чистка зубов после еды не позволит вам принять следующую порцию пищи сразу.
3. Жуйте тщательно.
Жуйте один кусочек хотя бы 20-25 раз! И это не шутка. Сначала очень трудно, но потом привыкаешь. И благодаря этому вы будете есть гораздо меньше!
4. Здоровый сон.
Если вы проводите слишком мало времени во сне, то последствия диеты и физических упражнений могут не проявиться вовсе! Именно регенерация организма играет ключевую роль в борьбе за тонкую фигуру.
5. Пейте много натуральных соков.
Они действительно могут творить чудеса. Особенно грейпфрутовый, ананасовый или томатный сок. Они ускоряют обмен веществ!
6. Включите продукты с высоким содержанием кальция в свой рацион питания.
Его нехватка может свести на нет все усилия по борьбе за тонкую фигуру! Почему? Потому что он повышает усваиваемость витамина D (из-за его недостатка организм начинает накапливать жир), и является важным элементом, вовлеченным в процесс сокращения мышц. Кальций содержится в основном в молочных продуктах.
Вот и все правила. Они не займут много времени и сил, но положительно повлияют на вашу фигуру и общее состояние!