Найти в Дзене
mydancelife
221 подписчик

Питайся со мной и худей, план на 28.06.19

311
~1 мин
После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. желательно заблаговременно приготовить стакан воды/бутылку.
На завтрак у меня ячневая каша на воде с маслом 200 гр.+ яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + по настроению чай зеленый без сахара/желательно заменить водой.
На второй завтрак это примерно через 2-4 часа после завтрака маленький перекус до обеда: мандарин 1 шт. +

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. желательно заблаговременно приготовить стакан воды/бутылку.

На завтрак у меня ячневая каша на воде с маслом 200 гр.+ яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + по настроению чай зеленый без сахара/желательно заменить водой.
На завтрак у меня ячневая каша на воде с маслом 200 гр.+ яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + по настроению чай зеленый без сахара/желательно заменить водой.
На второй завтрак это примерно через 2-4 часа после завтрака маленький перекус до обеда: мандарин 1 шт. + шоколад черный 30 гр. + миндаль 20 гр.
На второй завтрак это примерно через 2-4 часа после завтрака маленький перекус до обеда: мандарин 1 шт. + шоколад черный 30 гр. + миндаль 20 гр.
В Обед - филе минтая на сковородке с морковью и луком 250 гр. + рис 50 гр.
В Обед - филе минтая на сковородке с морковью и луком 250 гр. + рис 50 гр.
На ужин уже традиционно творог обезжиренный 150-200 гр. + мед 20 мл. / допустимо посыпать добавить сахара 1-2 ст.л. + банан
На ужин уже традиционно творог обезжиренный 150-200 гр. + мед 20 мл. / допустимо посыпать добавить сахара 1-2 ст.л. + банан