Солнечные лучи, как эликсир жизни
Они поднимают наше настроение. Однако, солнце как полезно, так и опасность.
Как бы мы ни любили поцелуи солнца на нашей коже, мы делаем в основном два типа ошибок: с одной стороны, мы игнорируем силу лучей и способы, которыми мы должны защищаться, а с другой - в наших поисках прочного загара мы переусердствуем.
Если получение загара является основной целью вашего пребывания под солнечными лучами, вы должны обратить особое внимание на следующие советы и не забывайте – здоровье на первом месте.
Итак, 6 советов, которые позволят получить пользу и красоту от загара.
1. Ошибочно считать, что в салонах красоты мы получаем здоровый загар. Устройства там излучают большое количество лучей, которые сильно стимулируют выработку витамина Д. Таким образом, риск рака кожи увеличивается на 75%, говорит доктор Ник Лоу.
2. Используйте правильный солнцезащитный крем
Не рассчитывайте только на СПФ-фактор, а также обратите внимание на термин "широкий спектр" на упаковке, а также на наличие логотипа УВА.
Выберите коэффициент солнцезащитного крема 30 или 50, который фильтрует 97-98% лучей УВБ. Однако это может дать вам обманчивое чувство защиты, так как кремы с этими факторами плотные и бледные. И они должны наноситься каждые 2 часа. Не гонитесь, если на упаковке увидите цифры больше 50.
3. В какой-то момент кожа достигает точки, когда она не может производить больше меланина, пигмента, ответственного за насыщенность цвета лица. Так что стоять у бассейна весь день, чтобы стать смуглее, становится бессмысленно. "Обычно, достижение этой точки происходит через 2-3 часа или меньше, если кожа светлее“,-говорит доктор Ник Лоу. После этого момента растет риск вреда от ультрофилета.
4. Доктор Фрэнк Шванке, директор отдела исследований и развития солнечной помощи в Бейерсдорфе, советует вам делать перерывы от солнца. Таким образом, вы уменьшите интенсивность ультрофиолетовых лучей (УФ) и риска ожога. Цвет вашего лица будет более здоровым и долговечным.
5. Д-р Марко Ленц утверждает, что нет таких кремов, которые поспособствуют выработке мелатонина, однако, что бы улучшить этот момент нужно просто принимать от 25 грамм бета-каротина в день. Но употребление его не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема. Бета-каротин усиливает естественную защиту кожи от УФ-лучей, при этом загар будет более насыщенным.
Для этого ешьте продукты - друзья солнца.
Некоторые продукты способны повысить собственную защиту кожи - например, помидоры и фрукты красного или оранжевого цвета, которые содержат ликопин. Это каротиноидный пигмент и мощный антиоксидант. Дерматолог Саманта Бантинг говорит, что антиоксиданты из группы полифенолов также помогают и и зеленый чай - как один из их представителей.
Черный шоколад богат флавоноидами, которые помогают предотвратить солнечне ожоги, а кофе снижает риск развития рака. Бантинг советует употреблять его в эспрессо непосредственно перед штурмом пляжа.
6. Имитировать солнечный загар
Помните, что искусственный загар не обеспечивает защиту от солнца, но может спасти вас от ожогов в первый день вашего солнечного отпуска. Позвольте себе распылить спрей дома, прежде чем вы окажетесь под естественными прожекторами на пляже.