Чтобы нужный нам орган работал как следует, нужно позаботиться о нормальном кровообращении в органах малого таза. Чтобы все было в порядке и тонусе, нужно делать простую лечебную гимнастику, благодаря которой циркуляция крови улучшится. На ежедневной основе выполняйте следующую разминку на 10 максимум 30 минут: • Первое упражнение можно сравнить со строевым шагом, правда шагать нужно на месте, спина, естественно, прямая. Старайтесь как можно выше поднимать колени и тяните пальцы. Совместно с нижней конечностью поднимайте нижнюю. • Достаньте старую-добрую скакалку, если таковой нет дома, то раздобудьте ее для себя. При правильном подходе к делу, 5-10 минут ежедневно принесут огромную пользу. Обязательно подберите скакалку по своему росту: встав на середину, ручки должны доходить до подмышек. • Встаньте ровно, руки на пояс, ноги немного согните. Для следующего упражнения нужно подключить фантазию и представить, что вы держите между ног камень и зажимаете его. Таким образом ваши мышцы на
Чтобы нужный нам орган работал как следует, нужно позаботиться о нормальном кровообращении в органах малого таза. Чтобы все было в порядке и тонусе, нужно делать простую лечебную гимнастику, благодаря которой циркуляция крови улучшится.
На ежедневной основе выполняйте следующую разминку на 10 максимум 30 минут:
• Первое упражнение можно сравнить со строевым шагом, правда шагать нужно на месте, спина, естественно, прямая. Старайтесь как можно выше поднимать колени и тяните пальцы. Совместно с нижней конечностью поднимайте нижнюю.
• Достаньте старую-добрую скакалку, если таковой нет дома, то раздобудьте ее для себя. При правильном подходе к делу, 5-10 минут ежедневно принесут огромную пользу. Обязательно подберите скакалку по своему росту: встав на середину, ручки должны доходить до подмышек.
• Встаньте ровно, руки на пояс, ноги немного согните. Для следующего упражнения нужно подключить фантазию и представить, что вы держите между ног камень и зажимаете его. Таким образом ваши мышцы начинают напрягаться. 15 секунд хватит, затем расслабьтесь.
• Всем известные приседания особенно полезны, если делать их по всем канонам. Пятки расположите параллельно друг другу, не отрывайте их от земли и не забывайте о прямой спине. В итоге, ваши колени должны быть согнуты под прямым углом, а пятая точка параллельно земле.
• Заканчиваем лечебную гимнастику знаменитым упражнением Кегеля. Суть в сокращении мышц области малого таза. Чтобы понять, как нужно напрягаться, можно во время похода в туалет останавливать струю, будут задействованы те же мышцы. Можно делать до усталости или ощущения дискомфорта.
Я подобрал список не самых сложных упражнений, однако это не отнимает у них эффективности. Только не забывайте, что должный эффект будет достигнут лишь при регулярных тренировках. Будьте здоровы!
Читайте также:
Без таблеток: травы эффективно повышающие «мужскую силу» читать
Простая гимнастика для улучшения кровообращения в малом тазу читать
Простые упражнения для улучшения притока крови к тому самому органу читать