1. В жаркую погоду вступают в действие механизмы терморегуляции: тело потеет, а частота дыхания увеличивается, чтобы выпустить тепло через выдыхаемый воздух и поры кожи. Это явление вызывает обезвоживание, поэтому при воздействии тепла следует пить больше жидкости. Кроме того, повышается частота сердечных сокращений, что затрудняет физическую активность.
2. Поверхностные кровеносные сосуды расширяются, чтобы облегчить отвод тепла, это объясняет, почему ногам гораздо тяжелее, когда жарко, и поверхностные вены более заметны.
3. Дети особенно уязвимы, потому что их организм содержит меньше воды, они обезвоживаются намного быстрее, чем взрослые. Пристальное внимание следует уделять возможным признакам обезвоживания, особенно у детей.
4. Пожилые люди иногда менее осведомлены об окружающей температуре, потому что их нервная система работает хуже. Кроме того, они часто теряют чувство жажды, поэтому необходимо следить за тем, чтобы они регулярно увлажняли свой организм.
5. Некоторые лекарства увеличивают риск обезвоживания, например, диуретики. Если присутствуют сомнения, лучше обратиться за советом к врачу.
6. Сон нарушается, потому что мозгу сложнее регулировать температуру тела во время сна.
7. Аппетит уменьшается, пищеварение вырабатывает много тепла, мозг регулирует центр аппетита, и, таким образом, человек ест больше фруктов и овощей, которые перевариваются легче белков.
8. Терморегуляция потребляет много ресурсов для мозга, ненормальное чувство усталости можно почувствовать, когда температура наружного воздуха ненормально увеличивается.
Следуя данным советам можно снизить возможные риски губительного влияния жары на организм и сохранить свое здоровье в норме. Берегите себя и не находитесь долго на солнце!