1.Зачем топ-менеджерам и политикам уметь рисовать.
2. Зачем боссу уметь рисовать?
3. Откройте в своем начальнике творческой начало: что подарить придирчивому боссу?
Самые распространённые приемы избавления от стресса среди управленцев: алкоголь, секс, курение, тренажерный зал... Люди, которые занимают высокие должности, начинают увлекаться агрессивными видами спорта для снятия напряжения. Но есть еще один метод: арт-терапия. Как рисование и другие творческие занятия помогают топ-менеджерам и политикам избавиться от негативных эмоций? Возможно именно вашему боссу стоить подарить на следующий праздник холсты и краски? Конкретные рекомендации и упражнения в материале психолога и сексолога - Виктории Бекиевой.
Арт-терапия - терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента.
Методы снятия напряжения среди управленцев.
Самые распространенные методы снятия напряжения среди управленцев: алкоголь, секс, курение, тренажерный зал, агрессивные виды спорта…
Давайте пройдемся по самым ТОПовым.
Алкоголь занимает первое место в этом списке.
Они выпивают регулярно, по крайней мере, у меня было много таких клиентов. Когда это происходит? Либо перед сном, вместо занятий любовью, либо загул каждую пятницу до потери сознания.
Секс - отличное средство, особенно, если это те отношения, в которых происходит не только снятие напряжения, но и выработка гормонов удовольствия и любви (что тоже редкость).
Курение марихуаны среди управленцев редко, но встречается. Она убивает волю и желание, что не совсем полезно людям, наделенным властью.
Тренажерный зал - хорошее средство от стресса на физическом уровне, но не на ментальном.
Еще некоторые посещают классы йоги - отлично, если человек нашёл гуру и не стесняется заниматься.
В последнее время, многие руководители начинают заниматься агрессивными видами спорта для снятия напряжения. Они часто хвастаются своим “боевым” досугом, но, например, признаться, даже самому себе, что «я люблю рисовать» или "я люблю танцевать", “медитировать”, может не каждый. Особенно, если это мужчина.
Хотя, я могу отметить, что постепенно стереотипы прошлого ломаются, и уже выстраиваются новые ценностные ориентиры человека. И снятие стресса за счет психотерапии, арт-терапии, медитаций - это то, к чему идет современное человечество.
Как боссу прийти к творчеству?
У многих стереотипные понятия, что «круто», а что нет. Конечно, человек, который управляет людьми на работе, скорее, создаст образ страстного любителя боевых искусств, чем лепки горшков или рисования.
Тут важно провести анализ того, что именно для него “хорошо", а что уже "пошло и плохо". Поверьте, разбирая собственные установки из прошлого, можно много чего выкинуть и обрести новое качество жизни через искусство говорить и творить.
Женщины уже поймали эту волну и сейчас все больше тренингов и коучей по личностному росту и развитию. Люди узнали, что такое “психосоматика” и, порой, задумываются: бежать в аптеку или к психологу, при резко заболевшем горле, после ссоры с коллегой.
Как прийти к любимому занятию без напряжения:
1. Надо научиться себя слушать. Поможет техника пятиминутной тишины: без ТВ, телефона, музыки и так далее.
Лечь, закрыть глаза, подышать и задать себе вопрос: чего я хочу? И проследить за своими ответами. А после... их нарисовать. И увидеть, чего не хватает. Легко и просто. Кстати, творчества не достает почти всем.
2. Сделать выбор в адрес чего-то конкретного: писать, рисовать, лепить, танцевать и т.п.
3. Найти путь для того, чтоб это вошло в жизнь (клуб, школу, зал, партнёра..).
4. Начать с себя и со своей дисциплины. Заниматься регулярно. Преодолевать все сопротивления. Каждый день находить “плюсы” в своем творчестве и благодарить себя и тело за этот выбор.
Порой взрослому легче всего замаскировать своё увлечение под игру с ребёнком. Отлично! Рисуйте и творите с ним. Многие родители раскрываются, работая с поделками или начиная готовить изыски для семьи.
Как арт-терапия может помочь управленцам?
Конкретные рекомендации.
Образы и краски на холсте помогут легко и просто освободиться от негативных ожиданий и переживаний.
Например: можно изобразить на холсте вулкан, который извергается и пылает огнём.
Возвращению адекватной самооценки после неудачного проекта, помогут образы и рисунки ландшафтов.
Удовлетворенность собой и своим окружением - самостоятельное изображение любимых цветов, машин, домов.
Эмоциональный интеллект и осознанность сейчас необходимы любому руководителю. Занятия по арт-терапии помогут лучше понимать себя и свой коллектив, тем самым улучшая социальный комфорт и результативность компании. Свобода творческого самовыражения не даст вам выбиться из графика и заболеть, поможет раскрыть внутренние ресурсы и скоординируют ваши чувства в нужном направлении.
Об эксперте.
Виктория Бекиева - детский и семейный психолог, сертифицированный психотерапевт по методу символдрамы, сексолог. Член Профессиональной психотерапевтической лиги и МООСРСКИП.
Автор: Marina Hitt
Подписывайтесь на наш канал! Оставляйте комментарии! Делитесь нашими материалами со своими друзьями в социальных сетях!