У всех нас есть вредные привычки это как алкоголь так и курение, о втором недуге мы поговорим в этой статье. Курим мы как обычно говорят из за стресса, кто то вообще просто подымить хочет ( таким проще всего и бросить) ну и просто кто то думает что это модно( такое банальное заблуждение).
Как влияет никотин?
Влияние сигарет на здоровье очень велико и оно только отрицательное. Иммунная система организма слабеет, и перестает со временем как то защищать нас. Легкие закупориваются и также ослабевают, сердечно- сосудистая система повреждается а также возникает риск заражения такой страшной болезни как онкологические заболевания.
Как же бросить вредную привычку?
И так сперва ставим себе вопрос зачем я курю? И слышим ответ а чего ещё далать на работе, дома то я не курю вовсе, с такой работой только и курить. Виновата работа но но. Это уже привычка при которой сигареты летят как семечки, вот нет и пачки и даже второй. Мысли бросить есть но они где то там далеко. Быстро начинаем с этого момента, не с понедельника не завтра, этими отговорками вы говорите сами себе что вы не бросите а оттягивайте свой срок, но с этим здоровье все затухает и затухает.
7 главных правил с чего начать.
1. Самая первая цель это назначение даты бросания этого яда если сегодня, то все обрубаем на корню выкидываем пачку все что связаное с сигаретами. С назначенной датой вы психологиски уже будете готовы.
2. Меняйте свои привычки если раньше при нахождении на балконе вы курили, то сейчас полюбуйтесь природой, вдохните свежий воздух а не табачный дым как было раньше.
Пили вы кофе раньше а с ним и сигарета в зубах, замените и эту привычку, вместо кофе чай или молоко, 2 неплохо портит вкус сигарет доказано учёными.
3. Отвлеките себя спортом, занятие физическими упражнениями лучший вариант от избавлении в мыслях о сигарет. Спортом вы будете только укреплять свое здоровье, и в голове будет складываться принцип зачем мне сигареты сейчас нужны, чтобы нарушить его нет уж.
4. Доказано что бешенное желание курить длится всего от 3-5 минут. Этот момент самый главный придумываем чем бы нам заняться в этот пик тяги.
А пример очень прост как только хочется покурить, начинаем приседать где бы не находились, что бы не делали, берём и приседаем каждая новая мысль о курении прибавляем по 5 раз в приседании и т.д.
Вы уже сами не захочете думать о курении, так как приседать уже очень много раз придётся.
5. Раз вы уже на правильном пути и бросаете эту вредную привычку, то поделитесь этим с другими, напишите статью, блог.
Так вас начнут потдерживать, и большинство достигают успеха именно таким путем.
6. Питаемся фруктами и овощами, при желании курить съешьте эту же грушу и организм подумает все получено, сигарет уже не нужно (обманочка).
7. Насчёт всяких помогающих пластырей, спреев с них тоже есть эффект к бросанию, не только по наслышке именно с таблеток Табекс есть только положительные эффекты, с них происходит отвращение от сигарет и постепенно забываешь о сигаретах.
Что будет после бросания этой вредной привычке по времени.
Уже сразу через 30 минут отказа от сигарет, нормализуется пульс и артериальное давление.
Через 10 часов половина окиси углерода и никотина покинет ваш организм, тем самым придаст новый поток кислорода в крови.
Через 15 часов полностью нормализуется кислород в крови, окись в организме также почти вся выйдет и придет в норму.
Через 1 день, цвет кожи по немногу начнет улучшаться, а шанс сердечного приступа значительно уменьшится. Так как при курении сигарет этот шанс очень велик.
Ура мы продержались 2 дня, держимся дальше. За 2 дня без сигарет возвращаются в норму выши вкусовые рецепторы, запахи не исключение. Никотин на это время уже не находится в вашем организме. Но борьба с токсинами всё ещё продолжается.
После 3го дня вы почувствуете как ваши легкие добавились в объеме, становится намного лучше дышать, бодрость будет присутствовать с вами.
И так мы добрались к точке где курение уже не так манит это 2 недели отказа, вы на правильном пути, займите себя личной жизни, походом в зал например, больше гуляйте. Уже на этот момент заболеть раком уменьшается в два раза.
1 месяц вы уже не зависите от этой привычки, лёгкость в теле присутствует во всем, цвет кожи полностью нормализовался и вы на правильном пути.
Держимся дальше и радуемся жизни без дыма.
Только после срока в 6 лет из вашего организма выйдут абсолютно все токсины, такой большой срок так зачем вообще его начинать.
Время не поколебимо, зачем и так его сокращать этим ядом, здоровье привыше всего, все в ваших руках.