Большинство людей согласятся, что нет ничего более освежающего в жаркий день, чем запотевший стакан холодной воды. Однако более 60% населения мира страдают от обезвоживания, не осознавая, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Узнать, какие недуги можно на себя навлечь, а также вооружиться простыми способами проверки уровня обезвоживания вашего организма можно будет прочитав эту статью.
Предлагаю для начала рассмотреть, что происходит, если вы не пьете достаточное количество воды.
Человек на 70-80% состоит из воды, а если не пополнять запас, она расходуется и испаряется.
- При падении уровня воды в крови всего на 8% происходит сужение кровеносных сосудов, а также образование кровяных сгустков. Как следствие повышается артериальное давление и увеличивается риск сердечного приступа и инсульта.
- При падении уровня воды в межклеточном пространстве от 10-26% происходит:
- повышение кислотности,
- снижение иммунитета,
- снижение прочности и гибкости костей
Также это способствует образованию камней в почках и повышает риск развития подагры.
- Клетки вашего организма при обезвоживании способны терять до 66% воды, что приводит к:
- ускоренному старению,
- ухудшению качества волос и ногтей,
- повышению уровня вредного холестерина,
- снижению скорости метаболизма,
- нарушению обмена веществ,
- неспособности организма сжигать жировые отложения
И это далеко не полный список негативных эффектов, к которым приводит обезвоживание.
Так, как-же понять, что организм обезвожен?
Все просто! Необходимо просто уметь слушать сигналы вашего организма.
Рассмотрим 9 важных сигналов, которые позволят выявить обезвоживание:
Сухость во рту. Очевидный сигнал, однако последствия могут быть не столь очевидными. Стоит отметить, что он воспринимается людьми по разному, и если один человек потянется за стаканом простой воды, то другой за сладким, или иным напитком. Насытить ваш организм водой можно только лишь при употреблении простой воды, а не напитков на ее основе!
Сильная жажда. Мы уже знаем о сухости во рту, но жажда выражается не только в этом. Это чувство является лучшим индикатором обезвоживания, поскольку при правильной работе организма, она не перестает подавать сигналы в мозг, пока уровень воды не достигнет нужной отметки. Это как наливать воду в мерный стакан до нужной отметки.
Сухая кожа. Ваша кожа самый большой орган вашего тела и он является отличным индикатором уровня воды в организме. Кожа должна оставаться увлажненной. Сухая же кожа является одним из самых ранних признаков обезвоживания.
Сухость глаз. Теперь ясно, что питьевая вода влияет не только на слизистые оболочки вашего рта и горла. Дефицит воды может вызывать покраснение и сухость глаз. Эти симптомы связаны с тем, что без воды нарушается формирование и подача слезы по слезным протокам, что способно нанести существенный вред вашим глазам. К слову, в особой группе риска находятся те, кто использует линзы.
Боль в суставах. Ваши хрящи и межпозвоночные диски примерно на 80% состоят из воды, что позволяет им быть плотными, эластичными и выдерживать ежедневные нагрузки. Употребляя достаточно воды вы помогаете вашим суставам обеспечить выполнение интенсивных движений, например таких как при занятии спортом.
Иссушение мышечной массы. Ваши мышцы также в основном состоят из воды, следовательно, снижается уровень воды в организме, снижается и объем мышечной массы. Стоит отметить, что употребление воды во время физических нагрузок не только предотвращает обезвоживание и дискомфорт, но и устремляет воду в нужные места в вашем теле, что позволяет избежать излишнего дискомфорта и болей в мышцах, а также способствует комплексному оздоровлению организма.
Затяжные болезни. Вода позволяет вашему телу постоянно вымывать шлаки, токсины и побочные продукты метаболизма. При обезвоживании организм не в состоянии справиться с повседневными профилактическими задачами, что приводит к накоплению нежелательных веществ и как следствие, человек заболевает на долгий период.
Усталость и вялость. Когда организм обезвожен, он вынужден компенсировать дефицит воды из вашей крови, что приводит к снижению скорости метаболизма, и как следствие, к нехватке кислорода проходящего по всему телу. Отсюда сонливость, вялость и снижение выносливости.
Голод. Когда вы обезвожены, ваш мозг может неправильно считать сигналы организма и начать думать, что ему нужна еда. Да, да такое на самом деле случается. Поэтому, если вас одолевает чувство голода, выпейте стакан или два питьевой воды, и если чувство голода вас не покинет, приступайте к приему пищи.
Особенно важно то, какую именно воду вы употребляете, поскольку от этого зависит уровень ее усвоения, а значит и потенциал использования организмом. Об этом и многом другом в статьях на моем канале.
Благодарю за внимание. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!