Доброго времени суток, уважаемые читатели. Да, заголовок не врет, если заниматься регулярно, то результат не заставит долго ждать, итак, приступим, топ-3 крутых видео тренировок .
Первое, что обязательно следует сделать перед любой тренировкой - хорошенько размять мышцы. Некоторые избегают этого этапа, а зря - дальнейшие вывихи, растяжения, боль в мышцах и суставах - расплата за лень. Для разминки ягодичных мышц идеально подойдет бег и\или прыжки на месте в течении пары минут.
Теперь пришло время посмотреть наиболее эффективные тренировки:
1. Тренировка с фитнес-лентой
Отличная тренировка от тренера Анастасии Чирченко, продолжительностью 30 минут. По мнению нашей редакции, это первое видео, на которое стоит обратить внимание
2) 28-минутная тренировка от Кайлы Итсинес
Отличная тренировка для начинающих, включающая в себя некоторые кардио упражнения
3) Тренировка с гантелями
Тренировка для ленивых, или тех, у кого мало времени. Всего 7 минут, за которые Хизер Робертсон проводит этот сет, способны дать хорошие результаты.
Для того, чтобы результаты были видны, крайне советуем чередовать данные тренировки, и результат не заставит ждать. Ну, и естественно, без упорного труда не будет результатов, дерзайте!