Все мы мечтаем жить долго и счастливо. На это нас также ориентирует государство, увеличивая пенсионный возраст. Это, в том числе своеобразный призыв нашего правительства: граждане, следите за своим здоровьем! Согласитесь, без здоровья не может быть и счастья. Как же сохранить здоровье на долгие годы?
Давайте сделаем вместе 7 шагов навстречу здоровью и счастливому долголетию.
Шаг №1 - Здоровый сон
Кстати, самый простой и приятный шаг к прекрасному состоянию тела и души. Ведь все не раз отмечали, что отсутствие полноценного сна неблагоприятно влияет на наше настроение и бодрость тела. Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать не позднее 11 часов вечера. Ведь именно в период времени с 23 часов до 1 часа ночи наш организм лучше всего восстанавливает ресурсы.
Соблюдая эти нехитрые правила, Вы сразу отметите, что проще просыпаетесь утром и чувствуете себя лучше.
Шаг №2 - Правильное здоровое питание
Не путаем с диетой. Диета – это временно явление, направленное на достижение определенных целей. Правильное питание – это образ жизни. И поверьте, образ жизни приятный! Это не опостылевшая куриная грудка и пресловутая гречка! Что же мы едим при таком питании? Это продукты, дарованные нам самой Природой, прошедшие минимальную обработку (желательно, в домашних условиях).
Это мясо (курица, индейка, телятина, кролик, дичь); всевозможные фрукты и овощи; зелень; рыба и морепродукты; ягоды; орехи и крупы. Поверьте, из такого разнообразия продуктов можно приготовить огромное количество вкуснейших блюд! Ну что, начинаем чистить холодильник от плохих продуктов?
Шаг №3 - Начинаем пить воду
Многие интересуются, зачем это делать? Вот представьте, Вам дают стакан воды и предлагают навести генеральную уборку в большой комнате. Разве это возможно? Конечно, нет. Так и наш организм, который является уникальной самоочищающейся системой, не может поддерживать хорошее состояние здоровья, если ему не давать воды.
Итак, пьем воду из расчета 30 мл на 1 кг Вашего веса.
Шаг №4 - Избавляемся от лишнего веса
Здоровые люди – стройные люди. К сожалению, лишний вес – причина множества болезней. Постройнев, Вы удивитесь, насколько изменится качество Вашей жизни! Кстати, правильное питание – первый и главный помощник в приобретении желаемых объемов и килограммов. Второй помощник – физическая активность. А это уже четвертый шаг на пути к долголетию.
Шаг №5 - Физическая активность
Она может быть любой – бег, активные игры с мячом, йога, ходьба, плавание. Выбираем, что ближе к душе и графику нашей жизни. И начинаем активничать!
Шаг №6 - Позитивный настрой
Здесь придется поработать со своей головой и научить мозг видеть хорошее вокруг. Дело в том, что отрицательные эмоции представляют опасность для здоровья. И если испытывать их постоянно, это приведет к развитию различных заболеваний. Именно поэтому, учимся жить и радоваться каждому дню!
Шаг №7 - Учитесь новому
Уже давно учеными доказано, что получение новых знаний благоприятно влияет на состояние здоровья тела, особенно мозга. Ведь пока человек учится, он жив душой! В настоящее время предостаточно обучающих ресурсов, в том числе бесплатных. Главное, найти то, что нравится и от чего получаешь удовольствие.
Вот такие нехитрые шаги приведут Вас к новому, интересному, осознанному образу жизни и позволят взглянуть на окружающий мир по –новому. А здоровое долголетие станет приятным подарком самому себе!
📌 Понравилась статья? Хотите получать подобные статьи каждый день? Подписывайтесь на канал! Жмите палец вверх ! Делитесь с друзьями!