Берпи поможет тебе оставаться в отличной физической форме. Это одна из доступных методик, о которой должен знать каждый человек.
Техника выполнения следующая:
• Присядьте на пол, руки должны находиться на полу.
• Примите позицию планки, выбросив ноги назад.
• Затем следует отжаться. Корпус держите прямо, положение локтей большого значения не имеет. Если держать их ближе к телу, будет работать трицепс. Если локти развести в стороны нагрузка будет больше на грудные мышцы.
• Вернитесь в положение «сидя». На вдохе оттолкнитесь от пола, выбросив таз вверх. С помощью прыжка вернитесь в присед.
• Выпрыгивание. Все мышцы тела должны быть напряжены, на выдохе подпрыгните вверх как можно выше. Вернитесь в положение «сидя». Слегка согните ноги во время приземления.
• Выполняйте нужное количество раз без остановки.
Польза от такой тренировки действительно неоценима. Вот некоторые преимущества:
• Быстрое избавление от жира за счет интенсивных упражнений, улучшается и метаболизм, что помогает сбросить ненужные килограммы;
• Формирование сильного тела, а ведь для этого не нужно тратить много времени (нагрузка идет практически на все группы мышц);
• Занятия помогают спортсмену выработать в себе выносливость.
Понравилась статья или может она была для тебя полезной? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить полезные способы похудения😉