В наше время все больше людей ведет малоподвижный образ жизни из-за работы или по каким-то другим причинам. К сожалению, пользы здоровью это не приносит, в том числе и «мужской силе». Все дело в плохом кровообращении, которое влияет на крепость вашего… ну вы поняли, а соответственно и на количество и качество побед по вечерам. Чтобы продолжать оставаться на коне, нужно всего лишь делать простой комплекс упражнений, благодаря которому нормализуется ваше кровообращение.
Да и в целом, просто помните, что движение в любом случае положительно влияет на ваши сосуды и кровь начинает течь по ним активнее.
1. Начните с приседаний. Правда не полных, как заставляли делать в школе на физкультуре, а полуприседая. Для начала хватит и десяти повторений, постепенно лучше увеличивать эту цифру.
2. Следующим идет всем известный «велосипед». Его по классике делают лежа. «Проедьте» хотя бы одну-две минуты, этого будет вполне достаточно.
3. Для следующего упражнения встаньте на четвереньки. Теперь вам нужно по 15 раз поочередно каждую ногу вытягивать назад. На подъему задержите конечность на пару-тройку секунд и опустите.
4. Лягте на спину, слегка оторвите ноги от пола и начните в воздухе ими писать цифры от 1 до 10 и в обратную сторону. Только при этом ваши ног не должны опуститься. Сделайте перерыв и повторите еще раз. Со временем количество подходов и повторений можно увеличить.
5. Замыкает комплекс упражнений всем известная еще с детства «берёзка». Тогда-то мы еще не знали, что она полезна для кровообращения и «мужской силы», иначе мы бы делали ее охотнее. Тут цифр конкретных нет, смотрите по вашим силам и не переусердствуйте.
В конце лишь хочется добавить, что просто активный образ жизни уже сам по себе улучшает кровообращение. Поэтому больше двигайтесь и все с вашей «мужской силой» будет в порядке. Берегите себя!
Читайте также:
Простые упражнения для улучшения притока крови к тому самому органу читать
Лечебная гимнастика для улучшения кровообращения предстательной железы читать
Повышаем «мужскую силу» за считанные часы читать