Тренировка, тренировка и еще раз тренировка. Только она будет залогом успеха и вашим козырем в уличной драке. Чем больше опыта, тем увереннее вы будите себя чувствовать «на улице», но прежде чем бить, нужно подготовить кулак к бою.
Как правильно поставить кулак в бою
На самом деле это более чем актуальная тема, поскольку многие даже с опытом бойцы делают ошибки. В результате неправильной постановки кулака можно получить серьезную травму.
Конечно, многие бояться в бою сломать руку, выбить зуб или получить другую травму, но когда вопрос стоит в обороне, вы не должны об этом задумываться. Кроме того, существуют методики, которые позволяют не только укрепить мышцы, улучшить состояние костей или избавиться от страха в бою, но и приобрести долгожданную уверенность.
Если вы будите каждый день колотить грушу, или хотя бы приспособленное место, которое может послужить заменой, вы уже будете чувствовать себя увереннее.
Главное в этом деле, не переусердствовать, давать себе четкую оценку своих сил, а так же сохранить здоровье.
1) Эспандер
Тренировка на эспандере – это отличный метод укрепления. Заменой эспандеру может даже послужить резиновый мяч или старая детская игрушка. При ударе важна не только прочность твоих костяшек, а еще и плотность сжатого кулака. Если твой кулак — сгусток мышц, то сломать его при попадании в челюсть будет не так просто. Так же благодаря такой тренировке вы сможете вскоре легко открывать бутылки с плотно закрытыми пробками, да и в хозяйстве всегда пригодиться твердая рука.
2) Простое и гениальное изобретение PowerBall
Это приспособление позволяет тренировать руку с нужной нагрузкой и в правильном положении. Тренирует мышечную память, а так же силу хвата. Заменой может послужить резиновые жгуты, гантели и т.д.
3) Отжимания
На кулаках, естественно. Никто не отменял силовые упражнения, только сейчас этот процесс можно усложнить с акцентом на кисти рук. Делайте специальные силовые упражнения с нагрузкой на кисти в несколько подходов, это поможет вам укрепить кулаки.
4) Стойка на кулаках
Устал отжиматься — вставай на кулак и стой, пока не созреешь. Стойка это отличная возможность тренировать не только тело, но и сухожилия и мышцы кисти в целом. Упорные тренировки уже совсем скоро позволят вам применять стойку, а вместе с ней придет соответствующая нагрузка, которая укрепит кулак в бою.
Кроме набивания результатов, не забывайте давать разгрузку мышцам, суставам и сухожилиям, нужно обязательно запустить кровоток, чтобы ускорить восстановление. Обязательно используйте ванну, теплую воду. Как вариант вы можете мыть посуду, когда ты ее моешь в горячей воде — ты как раз и массируешь свои руки, разминаешь пальцы и гонишь кровь туда, куда нужно. так что ваша вторая половина будет в восторге от дополнительной помощи, при этом не зная, что для вас это своего рода упражнение :)
