Многие пренебрегают сном ради важных дел. Если ты делаешь это, то результат твоей работы будет выше при нужном количестве энергии. Энергия генерируется при сне, но как быть если не можешь выделить на отдых больше 6 часов в сутки?
⠀
Я вывела для себя несколько «лайфхаков» как спать меньше, но лучше и продуктивнее.
⠀
Попробуй все вместе 7 дней подряд. Результат тебя порадуеt😉
⠀
1. Проветривать перед сном. Минимум на 30 минут открывай окно, чтобы комната наполнилась свежим воздухом. Если за окном не -30, то можешь спать и с полностью открытым окном. Я сама так делаю, когда чувствую потребность. 😀 З - закаливание, но с умом!
⠀
2. В современном мире редко засыпаешь без техники в руках. Помню неделю читала 40 минут худ. литературы перед сном. Да, засыпаешь быстрее. ⠀
Но больше недели не вышло. Накопилось много работы и срочно нужно было решить некоторые задачи.
⠀
Попробуй хотя бы 7 дней читать именно худ. литературу перед сном. Не бизнес-шмизнес, не психологию, а именно классику, художку. Договорились??
⠀
3. Полифазный сон
⠀
10, 20, 30 минут дневного сна заменяют 2-3 часа ночного. ⠀
Фишка в том, что ты не погружаешься в глубокий сон и у тебя появляется больше энергии.
⠀
4. Не можешь уснуть - не спи.
Лучше встань с постели и займись какой-нибудь спокойной деятельностью. Например, почитай или послушай аудиокнигу.
⠀
5. Музло в хату 😂
⠀
Очень успокаивающе на организм влияет музыка. Классика, фолк или джаз – у каждого свои дарящие гармонию мелодии. Найдите ту музыку, которая приносит вам умиротворение, и слушайте ее перед сном.
⠀
Это классика, которая помогает сделать тебя энергичнее и эффективнее.
