Если вы зашли на заметку, с целью узнать, для чего же вообще нужно улучшать приток крови, то сразу отвечу, для крепости того самого органа. Именно кровоснабжение может порой вас подвести, когда вы этого не ждете. Собственно, в сегодняшней заметке я расскажу вам об упражнениях, нормализующих приток крови куда нужно.
Упражнений всего пять, но каждое из них не отнимет слишком много сил, зато пользы вы получите предостаточно. Сразу отмечу, что выполнять их нужно на постоянной основе, чтобы закрепить результат.
1. Стоя расставьте слегка ноги и начните делать круговые движения сначала в одну, затем в другую сторону. В каждом направлении нужно сделать по 40 раз.
2. Следующее упражнение ходьба на месте. Только нужно при этом стараться максимально подтягивать колени к себе. «Пройдитесь» таким образом две-три минуты.
3. Прошлись на месте? Теперь нужно пробежаться! Правда в данном случае не отрывая пальцев от пола, с немного согнутыми ногами и прямой спиной. Для начала минуты будет достаточно. Когда это будет слишком просто – наращивайте темп и увеличивайте время «забега».
4. Упражнения стоя закончились, можно прилечь на спину и согнуть ноги в коленях. Далее нужно максимально высоко поднимать свой таз вверх, при этом сделав паузу на пике, как минимум на 10с и опускаться. Десять повторений.
5. Продолжайте лежать, выпрямите ноги. Осталось самое простое упражнение. От вас требуется сокращать мышцы промежности таким образом, чтобы ваши «булки» не напрягались. В данном случае 30 сокращений.
Такая вот простая разминочка, а приток крови однако она улучшит на отлично. Стоит ли говорить, что крепость вашего… характера будет значительно лучше? Хорошего настроения и будьте здоровы!
Читайте также:
Лечебная гимнастика для улучшения кровообращения предстательной железы читать
Повышаем «мужскую силу» за считанные часы читать
Продукты повышающие «мужскую силу» читать