Тема похудения как никогда актуальна летом. Многие стараются, как им кажется, держать строгую диету, нагружают себя тренировками, но не видят желанный минус на весах. Почему так происходит? Сегодня будем разбираться.
Похудение с помощью спорта.
Спорт штука важная и нужная. Отказываться от него во время похудения ни в коем случае нельзя. Он приводит наши мышцы в тонус, не позволяет им сильно уменьшаться, а также увеличивает потерянные калории за день. "Похудею на спорте, буду делать кардио" говорят многие. Однако все ли так радужно?
Приведу пример - 1 час на беговой дорожке с темпом 8 км/час равен 500 сожженным калориям. Это всего-лишь один шоколадный батончик или вкусная булочка. Не густо, правда? Да еще и целый час потеть ради этого. Все дело в том, что потеря веса зависит на 75% от диеты и только 25% от спорта. А потому переедая вы не похудеете.
Я мало ем, но все-равно не худею. В чем проблема?
А точно ли вы мало едите? Что мы обычно заносим в наш калькулятор калорий или откладываем в своей голове: полноценные завтрак, обед, ужин. И даже полноценный перекус можем по-честному туда заносить. И видим: калорий мало, но не худеется. А теперь давайте вспоминать, что за день вы: куснули, попробовали, отпили и так далее? По себе знаю, что все эти "дай откусить", "дай попробовать мне твое блюдо", "я только глоточек", "я один пельмень только" могут достигать до 400 калорий в сутки! Да-да! Именно четырехсот!
А потому: для правильного исчисления калорий заносить каждые куснул/отщипнул в калькулятор. И уверяю вас, вы ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ, сколько на самом деле калорий вы потребляете.
Пишите в комментариях, любите ли вы кусочничать и считаете ли вы калории вообще?
Другие статьи:
- 5 кг за неделю. Моя лучшая диета.
3 лучших бесплатных комплекса для похудения.