Мне кажется, что ни одна мама еще не избежала проблем со спиной после рождения ребенка. Исключение, наверное, составляют семьи, в которых есть няни, гувернантки, помощницы по дому или просто куча родственников, которые всегда готовы взять на себя помощь с уходом.
В остальных случаях мамам приходится таскать детей на себе. И не только детей. Еще и коляски, самокаты, беговелы...
В моем случае пока только двоих детей. И, если в начале они весили чуть больше четырех килограмм на двоих, то сейчас это цифра стремится к 25.
То что у меня есть спина я вспомнила еще при схватках. Боль в пояснице была адская. Но, после родов, она никуда не ушла. И продолжила ныть и дальше.
А уж после того, как я по двадцать часов в сутки лежала на спине, подперевшись подушками, то уж и подавно, никуда не делась. Потом сверху наложились постоянные физические нагрузки с подниманием слишком быстро набирающими вес детьми и вытаскиванием двадцати килограммовой коляски на улицу. И... вуаля, не согнуться, ни разогнуться без боли.
Я, конечно, пыталась заниматься йогой, делать растяжки, но у меня как-то не пошло. И аппликатор Кузнецова мне тоже особо не помог.
А не так давно натолкнулась на способ, который мне реально подошел. Я слышала о нем и раньше, но тут о нем был отзыв молодой мамы, которая так же столкнулась с проблемами со спиной.
Все до безобразия просто. Это лежание на валике.
То, что мне раньше попадалось, это просто валик под поясницу. От него толку не очень много. А вот комплекс из четырех позиций это уже прямо вещь.
Подготовительный этап - это просто нужно скрутить валик. Берется обычное (у меня банное махровое) полотенце. Я складываю его сначала вдоль пополам, а потом скручиваю колбаской. Толщина должна быть около десяти сантиметров.
Первые три позиции примерно одинаковые. Валик кладется под поясницу, затем под ребра, затем под грудь. В каждой позиции находиться минуты по 3-4. А вообще кому как комфортно. Ноги лежат на ширине 20 см, носки сведены вместе. Руки за головой ладонями вниз, мизинцами касаются друг друга.
А вот четвертое положение мое самое любимое. И спина после него, да и во время тоже, нереально отдыхает.
Валик кладется вдоль (до этого клали поперек) позвоночника между лопатками. У меня получается, что он начинается чуть ниже поясничного отдела и заканчивается за пару сантиметров до шейного отдела.
Для тех, кто пользуется инстаграммом, здесь можно посмотреть как это должно выглядеть.
В этом положении можно просто отдыхать. Руки вдоль тела, ноги тоже как угодно лежат. Полное расслабления. Если тяжело, то под голову можно подушечку положить.
Важно.
Наверняка все эти упражнения имеют свои противопоказания. Если вы решите попробовать, то найдите, пожалуйста более подробную информацию. Эта статья написано лишь в ознакомительных целях, что такой способ вообще существует и он работает.
Я очень благодарна, что нашла страницу в инстаграмм этой девушки (не реклама, она реально крутая), в которой она делится техникой и советами, потому что мне этот способ реально облегчил жизнь.
А самое то прекрасное, это то, что можно просто лежать и ничего (практически) не делать, а процесс идет. Ну разве не чудо?
Благодарю за прочтение. Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.