У кого спросить пару советов, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь? Может у доктора? А может у человека, который сам прожил долго? Доктор Шигеаки Хиноxaра Как раз тот, кто объединил в себе эти качества.
Причем он не просто дожил, а вел активную жизнь. После 75 лет он успел выпустить 150 книг. После 100 лет он продолжал лечить людей. Давайте разберем несколько советов, вооружившись научными данными.
Среди долгожителей нет ни одного толстяка
Хинохара советует не переедать. Он говорит, что на завтрак пьет сок или молоко и ложку оливкового масла. По его мнению оливковое масло полезно для сосудов и кожи. На обед у доктора молоко и печенье, либо вообще ничего, если он слишком занят. На ужин Шигеаки ест овощи, рис и рыбу.
В современном мире люди действительно едят слишком много. Но если у вас тяжелый физический труд, то конечно ешьте побольше.
Человек получает энергию не из еды и сна, а из веселья
Доктор говорит, что не стоит изнурять свое тело строгими режимами сна и питания. Он приводит в пример детей. Когда им весло, то они забывают про сон и еду.
От себя скажу так. Позитивные эмоции – это очень полезно. Но они не заменят сон. Хинохора спит довольно мало, но у всех разные потребности в сне.
Не стоит выходить на пенсию
Доктор Хинохора не рекомендует заканчивать работу или свое дело. Сам же он работал до самой смерти, принося пользу обществу.
Полностью согласен. Статистика показывает, что люди, уходящие на пенсию живут меньше, чем те, кто продолжает работать.
Делитесь своими знаниями
Шигеаки Хиноxaра читал 150 лекций в год. Причем самой разной аудитории. Это были и школьники, и студенты, и бизнесмены.
Опять же статистика на стороне Хинохары. Учителя и профессии, люди с похожими профессиями живут дольше остальных. Я писал об этом статью
"Почему учителя живут дольше остальных"
Не всегда доверяйте врачам
"Когда врач назначает вам какое-либо лечение, спросите, посоветовал бы он это своим детям", – Такой совет дает нам Шигеаки. Врачи не могут вылечить все.
Именно по этой причине я создал данный канал. Но я не виню врачей, когда они по ошибке вводят пациента в заблуждение. Знать абсолютно все невозможно.
Поднимайтесь по лестнице, а не в лифте
Такой совет дал Шигеаки Хиноxaра, имея ввиду активность в принципе. Он говорил использовать любую возможность пройтись вместо поездки на транспорте.
Если статья оказалась полезной для вас, то вы можете прочитать другие по теме здоровья:
Главная ошибка врачей, причина сердечно-сосудистых заболеваний
Как холодный душ влияет на мозг
Как голодание влияет на здоровье
Больше информации
Если хотите получать информацию с научными доказательствами, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Расскажем о том, как продлить жизнь, снизить риски заболевания, увеличить эффективность своего тела и мозга.