Лиза Терентьева, факапщик со стажем
Как часто с вами происходят бытовые неприятности?
Пролитый кофе, порванная юбка, потерянный кошелёк, естественно, все это в один день, - иногда я чувствую себя королевой провалов (сразу отмечу, что при этом в глобальных вещах мне очень везёт). Раньше я очень волновалась из-за бытовых неудач, но потом прочитала книгу Дейла Карнеги «Как перестаёт беспокоиться и начать жить». Факапов меньше не стало, но тратить на них своё время и нервы я закончила.
Ниже делюсь с вами резюме из 10 дельных советов, проверено - работает - мои смешные факапы и железное спокойствие тому в подтверждение!
1. «Железная дверь» или живи настоящим.
Можно всю жизнь потратить на переживания о прошлом, где вы что-то сделали не так, или о будущем, которое is yet to come. Но это не работает, вообрази, что прошлое и настоящее закрыты железными дверьми - тогда сожаления о прошлом и надежды на будущее не будут мешать жить спокойно. Пожалуй, самая нелепая история моих факапов - упавшая на рельсы метро туфелька. Конечно, можно предаваться мыслям о том, что можно было бы быть не такой неуклюжей, а ещё мечтать, как хорошо было бы ездить с водителем. Но сейчас я стою на одной ноге в переполненном общественном транспорте, а через час важная встреча - поэтому нужно холодно действовать в сложившихся обстоятельствах)
2. Что дальше?
В книге приведена простая инструкция, как принимать факап: задайте себе вопрос «что самое худшее может со мной произойти?», заранее спокойно примите это и думайте, как можно изменить ситуацию. Например, вы опаздывайте на собственную свадьбу. В самолёте с вами, уже пройдя регистрацию, летит толпа незнакомых родственников. Самое худшее - толпа прилетит без вас, а вы переплатите за билет, но будете часов на 5-6 часов позже. Они не младенцы и сами смогут добраться до места - заодно перезнакомятся, в оставшееся время нужно дать понятные инструкции и проанализировать варианты вылетов в течение дня. Холодный расчёт и дзен. На самолёт мы, кстати, все таки успели.
3. Беспокоиться вредно
Помните о том, что беспокойство и переживания наносят колоссальный вред здоровью и делают вас некрасивым. И съедают много ненужного времени. Конечно, прийти на вечеринку overdressed или «недоdressed» неприятно, но вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, если просто перестанете из-за этого думать.
4. Позитивное мышление
Мозг весьма управляемая штука - мы можем (и должны) вырабатывать у себя особое умонастроение способное приносить радость и счастье. Для этого нужно стараться мыслить позитивно и радостно, чаще находить хорошие моменты в жизни. Например, вы случайно подключились к видеоконференции в пижаме. Умейте посмеяться над собой, если обычно вы профессионал, это станет просто забавной историей.
5. Отсутствие занятости - главная причина беспокойства
Если человек ничего не делает, в его голове начинают появляться мысли о различных проблемах, даже если факапы - не факапы, а факапчики. Подруга недавно рассказала, что сидя в декрете, она видела, как ухоженные работающие мамы забирают вечером детей и думала, что они специально хотят поддеть домохозяек этим, показывая превосходство. Как думаете, она хоть раз обратила на это внимание, выйдя на работу?
6. Беспокойство - вредная привычка
А значит, можно просто заменить ее полезной. Обычно я думала о мелких неудачах перед сном или сидя в транспорте. Ловите себя, когда начинаете гонять в голове мысли о проблемах, и меняйте занятие: вечером можно помедитировать, а в транспорте читать книгу или писать посты для «Леди за омлетом»
7. Закон больших чисел
Переживая о чем-то, включите в себе аналитика: какова вообще вероятность того, что дурное событие произойдёт с вами? Предположим, вы везёте в качестве сувенира на работу бутылку рижского бальзама и неаккуратно ставите ее на ресепшн и разбиваете. Конечно, люди могут подумать, что вы алкоголик, а вас уволят. Но давайте откровенно, запись в трудовой «бьет бутылки в офисе» даже в ситкоме выглядела бы нереалистично.
8. Смиритесь с неизбежным
Нет смысла беспокоиться из-за того, что уже случилось, и что невозможно изменить. Станьте немного фаталистом - если что-то вам неподвластно, значит так должно было случится. Одно время я часто подавала заявки на обменные проекты и каждый раз переживала из-за выпадания на последних этапах, переписывала мотивационные письма, пробовала ещё. Потом осознала, что настолько неэффективно трачу это время, что меня явно ждут более интересные вещи в другом месте. Можно просто чаще ездить в отпуск!
9. Ограничивайте тревогу
Дело занимает столько времени, сколько вы на него отвели, также и с факапами и стрессом. Определите, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни, и не переживайте больше позволенного. Так, я четко указала себе не переживать из-за бытовых материальных вещей - моё время на стресс из-за сломанного каблука, порванной юбки, потерянной сережки стоит дороже этих приятных, но все таки исключительно бытовых вещей.
10. Проявляйте интерес к окружающим
Это общий совет христианской морали, но мне он все равно очень симпатичен - заботьтесь об окружающих. Научитесь искренне интересоваться всем, что происходит вокруг, не стесняйтесь говорить комплименты и помогать, как знакомым, так и незнакомым людям. На мой взгляд, это тройной эффект: и избавление от факапов на кармическом уровне, и дополнительное дело (см. пункт 5), и напоминание, что факапы бывают со всеми. Так, когда я пришла забирать туфельку в метро на следующий день (достать, кстати, что-то с рельсов можно только ночью), меня спросили «Какая у вас была?»... Так что, в своих неудачах мы не одиноки!
Эти достаточно простые и банальные советы действительно работают, если приучить себя всегда следовать им. Уверена, у вас получится не париться из-за факапов! А лучше, пусть неудач будет меньше!